医生提醒：糖友中午做到2不做 晚上3不吃（血糖或更稳定）

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糖尿病被称之为“不死的癌症”，如今患病人口已经高达2亿，而且也越来越趋向于年轻化。糖尿病被称之为“富贵病”，跟饮食是有很大关系的。

糖尿病是一种不可逆的代谢类疾病，一旦确诊为糖尿病就需要长期服用药物，但并不是说服用药物就万事大吉了，也要及时调整饮食。

很多糖尿病人，在饮食上不敢吃这不敢吃那，只要有一点含糖的东西都不敢吃，所以很多糖尿病人饮食比较单一，又会造成营养不良，更不利于血糖的稳定，糖尿病人到底该如何饮食呢？

医生提醒：糖友中午做到2不做，晚上3不吃，血糖或更稳定

【中午做到2不做】

不要忙工作不午休

对于正常人来说，中午的时候再忙也要适当休息10分钟，糖尿病人更要注意，最好每天保持午休20~30分钟左右，当然午休的时间不要过长，最好不要超过一个小时，这样更有利于身体健康，也更有利于机体的各项正常运转。

不狼吞虎咽

由于现在工作比较忙碌，很多人中午连吃饭的时间都没有，在吃饭的时候匆匆忙忙，甚至食物没有完全咀嚼就咽下去，这样是不利于肠胃健康的，不仅容易引发肠胃疾病，而且也会增加胰岛素的分泌，导致血糖迅速升高。

糖尿病人在吃饭的时候要注意细嚼慢咽，也要注意，不要经常吃一些精米白面，适当添加粗粮，更有利于血糖的稳定。

【晚上3不吃】

1、甜食

糖尿病人不管是在晚上还是在平时，一定要严格控制好甜食的摄入量，尤其是在晚饭之后千万不要再吃甜食了，这对于睡眠健康都是不利的，很容易增加糖尿病并发症的风险。

2、辛辣食物

对于糖尿病患者来说，一定要少碰辛辣刺激的食物，辛辣刺激的食物，不利于肠胃的健康，而且也容易导致各项器官在夜间依旧活跃，不利于修复与调整，也不利于血糖的稳定。

3、油腻的食物

对于糖尿病患者来说，油腻的食物更要少吃，这样会增加肠胃的负担，而且很容易引发热量和脂肪堆积，引发肥胖不利于血糖的稳定，同时又会加重胰岛的负担，晚上最好多吃一些清淡的食物，适当多吃新鲜的水果和蔬菜，补充鱼肉鸡肉。

晚餐的时间最好控制在7点以前，在7点之后最好不要吃任何东西。

这3种食物，稳定血糖很有一套，糖尿病人可以多吃

1、山楂

对于糖尿病人在平时可以适当多吃山楂，山楂不仅能够起到健胃消食的效果，也可以促进肠胃的消化，每天用山楂泡水可以帮助稳定血糖，也能够提高食欲。

2、南瓜

南瓜当中含有大量的微量元素和果胶，这些物质能够促进糖尿病人胰岛素的正常分泌，提高胰岛素的分泌性，可以改善胰岛素分泌不足的现象，在平时可以用南瓜熬粥，也可以直接蒸南瓜。

3、苦瓜

苦瓜能够起到清热解毒的效果，苦瓜当中含有苦瓜皂苷以及铬元素，这是与人体当中胰岛素非常相似的一种物质，对于糖尿病患者来说，在平时可以适当多吃苦瓜，如果嫌苦瓜太苦的话，也可以用苦瓜片来泡水喝。

结语：糖友在平时也可以适当多吃燕麦，这样能够帮助稳定血糖，不过在选购燕麦的时候，一定要选择纯天然燕麦，还要注意饮食均衡，不管什么食物都要严格控制好量，一般都是没有问题的。

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