45岁后 若想健康（要靠自制力 切记2点：少喝三水 不吃三物）

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“人，生而平等”这句话，在疾病面前体现得淋漓尽致，不论我们的权势多大，地位多高，资产多丰厚，在疾病面前，都一样渺小无力。很多朋友也早早地意识到了这一点，所以在日常生活中，也会刻意守护健康。

随着社会的发展，很多不良习惯都慢慢侵入我们的生活，熬夜、暴饮暴食、作息不规律、抽烟、喝酒等习惯，已经被人们当作家常便饭了，但这些习惯背后的健康隐患，又有多少人了解呢？

45岁是人生的一道坎，过了这个年纪，想健康就只能靠自己了，有些朋友到了中年，会主动纠正自己的一些行为，尽量改掉不良习惯，但有些人却很无所谓，以为自己基因好、运气好，不会那么容易被疾病缠上，这种想法显然太过幼稚。

45岁后，切记2点：少喝三水，不吃三物，或能守住健康

少喝三水

酒水

相信很多朋友都把各种酒水当作自己的“老朋友”，但酒水对我们的身体带来的影响可不“仗义”。虽然在很多情况下，喝酒是很难拒绝的，比如同事的邀请、上司的劝导、客户的热情等，但我们有拒绝的权利，如何使用就看个人的情商了。

随着年龄的增长，喝酒所带来的危害可不像以往了，过去喝酒可能只会头晕头痛、胃出血，现在可能会面临着酒精肝、酒精中毒、心脑血管疾病发作、血压升高的威胁，希望大家能权衡利弊，尽量不喝酒。

冰水

虽然我们经常强调大家平时要多喝热水，但还是有很多朋友，喜欢追求刺激，或者懒得烧水，即使在气温零下的冬天，也宁愿喝冰水。但这种做法却是实实在在对健康不负责任的表现，因为无论是我们的肠胃还是血管，都受不了冰水的刺激。经常喝冰水，轻则影响消化和吸收，重则引起胃痉挛、胃痛甚至血管收缩。

含糖饮料

可能有些朋友认为饮料比水好喝，但无论如何，饮料都无法取代白开水的地位，因为饮料有一个致命的缺点，那就是含有过量的糖分，这些糖分不一定能被人体全部消耗，而剩余部分则会成为血管“杀手”，成为我们身上多余的脂肪。而且经常喝含糖饮料，还有可能破坏血糖的稳定。

不吃三物

高脂食物

相比于清汤寡水的菜肴，大部分人更爱吃油腻一点的食物，比如炸鸡、红烧肉、卤肉等，但这类食物的特性也很明了，那就是热量高、脂肪含量高，可能在大家心里，这类食物只不过是减肥路上的绊脚石，但它们也是血管堵塞的“加速器”，不想中风找上门，趁早远离。

高盐食物

随着年龄的增长，我们会渐渐发现，自己的口味越来越重，其实这也跟味觉退化有关系，但即便如此，我们也不能加入重口味人群的行列，因为这种饮食习惯，会诱发高血压的关键因素。

高糖食物

现在的甜点、蛋糕、奶茶等食物，做得越来越精致，味道也越来越细腻，让人无法割舍，很多朋友为了吃到自己喜欢的甜食，宁愿花一个小时排队等待。其实这类高糖食物并不应该受到大家的追捧，高糖分会让我们体内的胰岛素分泌异常，会让血糖升高，会让体重增加，甚至会诱发血管病变。

总结：每个人都有自己的习惯，有人喜欢吃辣，有人喜欢吃甜，也有人一生坚持饮食清淡，这些不同的饮食习惯，也决定着我们的健康状况，过了45岁，希望你能对自己的健康负责，别再随心所欲。

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