健康俗语真的靠谱（这些致命误区请一定绕过）

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中华文化博大精深，尤其是百口相传至今的俗语，蕴藏着几千年来人们对生活的感悟与总结。可这些俗语真的都是对的吗？有科学依据吗？我们这就来好好瞧一瞧吧！

01

“饭后走一走，活到九十九”

大家一定常听人说：“吃饱了别坐着，站起来走一走。”也常看见有人吃了饭就出门散散步，美其名曰“消消食”。想必，这都来源于这句“饭后走一走，活到九十九。”人在饭后血糖升高，散步可以有效地降低血糖，看似没有什么问题。可事实是，饭后人体的血液更多地停留在胃部。这时候立即散步，会让血液流失到其它地方，造成胃部消化不良，脑供血不足，头晕。长此以往，易造成胃部的各种病变。

最新的科学研究表明，饭后最健康的选择其实是平卧10分钟，长此以往还可以有效治疗胃下垂。如果要散步，尽量等到饭后半个小时以后再进行，这样才是健康的“饭后走一走”。

那么年轻人想“活到九十九”，在饭后半小时后可以进行什么活动呢？在这里小编给大家推荐几项：

02

“不干不净，吃了没病”

在外就餐的健康问题一直被人诟病，很多人也亲眼见过餐馆工作人员的洗菜时的敷衍，见过新闻报道上脏乱差的后厨。但还是有人不以为然，仗着一句“不干不净，吃了没病”继续在外大快朵颐，甚至专门找着一些苍蝇馆子，街边排挡去吃。

这其中，残留的农药和幽门螺旋杆菌的传染是最大的威胁。可怕的是，这些有害的物质和细菌并不会直接致命，甚至身体也并不会有明显的症状，而在慢慢累积后，胃癌便可能突然降临。

还有的人，信奉“掉在地上三秒以内捡起来就不会脏”的诡异言论。他们殊不知细菌的微小，在看不见一粒灰尘的地板上，也存在着大量的细菌，甚至是致命菌。例如大肠杆菌，一点就能导致人食物中毒，严重甚至可以导致死亡。怎么样，还敢拿自己的生命去赌博吗？

作为年轻人，想吃得更养生，吃得更健康，我们应该选择在哪就餐呢？

03

“早吃好，中吃饱，晚吃少”

相信这句俗语可以说是家喻户晓了，早上吃好有精神，中午吃饱下午有劲，晚上吃少免得躺床上长肉，好像挺有道理的。但其实长肉跟躺着并没有直接的关系，长肉只是因为一天热量的摄入高于支出，只要不运动，躺着站着都一样。而当夜晚人进入睡眠，新陈代谢是一天中最快的，快速的新陈代谢需要身体供给能量。想想，咱们一般下午6点吃晚饭，第二天早上7点才会吃早餐，中间可是相隔半天还多。可如果我们这餐还要少吃，合理吗？能量供给不足，人的新陈代谢无法正常进行，身体就会受损，轻则肌肉流失，重则内分泌失调，内脏受损。

所以，最合理的安排，是晚餐一定要吃好。如果一天要摄入适量的肉，最好在晚餐时摄入，因为肉类富含的蛋白质是新陈代谢的关键。

下面推荐几款健康的晚餐食物：

由此看来，部分俗语有一定的道理，但不完全科学。随着时代的发展与科学的进步，我们的观念与知识也应当与时俱进。不妨把这些知识分享给您的家人与好友，为他们带去健康吧。

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