月经不规律的人 记住多吃2种菜（少做2件事 调理月经 子宫更好）

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文|阿啾

月经是女性重要的生理周期，其对于女性排出毒素、生育有着一定的影响作用。月经周期是指上一个月经至下一个月月经的时间段，常为21-35天。月经时间提前或推迟7天属于正常情况。月经失调包括经血异常、月经周期不定。月经不规律属于月经不调的范围内，月经不规律对女性生殖、身体健康等方面有一定的影响，因此，为了女性健康着想，月经不规律的人，记住多吃2种菜，少做2件事，调理月经，子宫更好。

一、记住多吃2种菜：

1、当归：当归属于中药食材之一，搭配红枣、鸡蛋、红糖熬成汤，有补气血的作用。月经不规律与气血不足有一定的关系，气血虚弱很容易影响子宫健康，因此，多吃这种食物，有利于调理月经，让子宫更好。食用方法：将红枣洗净去核，当归处理干净备用，将当归和红枣泡在水中10分钟，与鸡蛋一同放入锅中，加水后煮30分钟左右，加入红糖即可。

2、乌鸡：乌鸡是补气血的好食材，搭配熟地黄、当归、白芍、川穹等食材，有活血化瘀、滋阴养血等效果。月经不规律的人，常吃乌鸡可以养气血，对子宫的保养有一定的好处，食用方法：将所有食材根据个人体质搭配（注意其他食材为中药，不宜过多食用），把乌鸡处理干净、切块、开水焯掉血沫，与其他食材一同放入锅中，倒水后煮至鸡肉熟烂，调味即可。

二、记住少做2件事：

1、熬夜：研究表明，熬夜会影响睡眠时间，进而导致内分泌失调。长期如此，很容易出现月经不规律的症状，因此，月经不规律的女性，在平时尽量11点前入睡，每天睡眠至少7小时，保持充足的睡眠，有利于子宫健康。同时，可以使内分泌处于正常状态，调理月经，子宫更好。

2、抑郁：临床上表示，月经是通过卵巢分泌激素，且作用于子宫内膜，刺激下丘脑和垂体，而形成月经。长期抑郁很容易对神经产生一定的刺激，研究表明，长期处于抑郁状态下，很容易引起下丘脑和垂体发生异常，进而影响月经，所以，月经不规律的女性，尽量保持身心愉悦。

长期熬夜、抑郁、受凉、节食等原因，很容易影响子宫分泌激素，进而影响下丘脑正常工作，出现月经不规律的症状。因此，月经不规律的人，记住多吃当归、乌鸡等补气血食物，少熬夜、少抑郁，保持身心愉悦，不但可以调节月经，还能保养子宫，子宫越来越好。

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