清晨瑜伽好处多 每天10分钟（疏通全身经络 做个元气少女）

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练习瑜伽的时间，完全取决于自身，我个人的喜欢在清晨，清晨的空气清新，宁静且充满魅力。

不过很多人都起不来，建议最有效的方法是设置早起的闹钟，响了之后不要按掉，贪睡。 起床，洗漱完毕。 你会感到更加清醒和精神焕发。 喝一杯温水以后，在垫子上，准备向太阳致敬吧。那么，清晨练习瑜伽，有什么益处呢？我们一起来看看吧！

一旦习惯了早上练习瑜伽，你的身体就会习惯于每天同一时间起床。 这意味着你会更加清醒，充满活力。 练习瑜伽时，注意呼吸，冥想和体式对内分泌系统有积极作用，内分泌系统负责长期的身体保养。 内分泌系统使用腺体和激素，以帮助您保持平衡。 某些瑜伽动作会刺激松果体分泌出调节睡眠方式的褪黑激素。

研究表明，经常锻炼的人中有90％是晨练的人，如每周进行三次以上的锻炼。大多数人过着忙碌的生活，时间很宝贵。在忙碌的一天中参加瑜伽课是很困难的，而到了晚上，可能会出现妨碍您练习的事情，或者你感到太累了。早上做第一件事就是放松。在早上8点之前完成瑜伽练习和锻炼，会使你的精神力量也带入您生活的其他领域。清晨瑜伽可以帮助您身心更加健康。

清晨练习瑜伽将使你的消化系统变热，并帮助营养物质更轻松地通过体内，从而使其更快地代谢碳水化合物和脂肪。早上把练习瑜伽当成第一件事，可以唤醒我们的肚子，减轻早晨的酸痛。

在清晨瑜伽练习期间，进行的特定呼吸方式，会刺激你的整个身心。所有这些新鲜的氧气都有助于唤醒大脑，感觉就像咖啡因的震动。然而，与咖啡或茶不同，深呼吸令您感到能量持续一整天！清晨瑜伽可以使您同时感到精力充沛，从而帮助你在白天完成更多工作并提高生产力。

即使在我醒来时感到有些疲倦或精力不足的日子，在经过长达一个小时的早晨瑜伽练习后，这种情况也肯定会改变。你的头脑开始变得活泼，清晰，并且一天中完全不需要咖啡因！

瑜伽可以延长并伸展紧身的身体，为我们整天的运动做好准备。对于我们这些坐在办公桌前的人来说，我们在久坐的那些时间在早上的柜台摆姿势。瑜伽可以增加脊柱的柔韧性，并鼓励更好的姿势。我们第一次醒来时所保持的姿势将使我们的肌肉记忆有效，随着一天的进展，可以使自己站得更高，走路也更容易。

事实证明瑜伽是一种非常好的减压方法。 任何瑜伽流派练习，甚至是每天很短的瑜伽练习，都别忘练习这三部分： 体式、呼吸、冥想。 研究表明，那些经常练习瑜伽的人能够更好地调节其心率变异性（HRV）。 这意味着他们的心率较低，使身体能够以更灵活的方式应对压力。

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