女人过了30岁 多吃6种食物（补充雌激素 暖宫补血 更有女人味）

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成年女性雌激素减少会导致早衰，无雌激素则闭经、子宫萎缩。女人要保持美丽的容颜，就必须先补满雌激素，保养好卵巢。雌激素是女性体内的一种重要激素，它是维持女性第二性征和性欲的重要物质基础。

女人30岁以后，由于年龄的原因，卵巢功能会逐渐下降，这个时候，适当的食补对卵巢而言非常重要。

1.银耳

银耳是碱性的食物，其中含有很多生物碱，有助于滋养卵巢，同时促进新陈代谢的能力。所以说女人吃银耳能美容养颜，这其实和体内的雌激素有关!银耳做法比较简单，熬制的时间稍微长一点，口感会更好。在熬银耳之前，应该是用水泡1到2个小时，然后用小火慢慢炖。

2.鱼籽

鱼籽富含丰富的钙质，蛋白质，矿物质，各种微量元素，对于女性朋友来说在经期前后适当的吃些鱼子，对缓解经期综合症，补充身体所需要的营养素都具有很大的帮助。同时促进卵巢内分泌，保养卵巢，促进优生优育。

3.西兰花

西兰花有增强机体免疫功能，菜花的维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进子宫排毒，增强人的体质，增加抗病能力，让女人的卵巢更年轻。

4.葡萄

葡萄能够起到养护卵巢、呵护子宫、延缓衰老的作用。因此，想要保养卵巢的女性们，不妨吃吃葡萄。大家都知道葡萄对卵巢来说是特别好的食物，味香、营养丰富，具有清肠通便，排毒养颜等功效，另外还可镇定安神，平心润燥，令人快乐，保护卵巢的作用。

5.藜麦

藜麦是最适宜人类的完美全营养食品，其中含有丰富的异黄酮物质，它与雌激素的结构相似，有利于女人延缓绝经，保养卵巢。

6.蜂王浆

蜂王浆是补充雌激素的佳品，其含有的雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。而且安全有效无副作用，经常吃蜂王浆，能安全有效提高女性体内的雌激素水平，从而起到保养卵巢的作用，对改善女性内分泌有十分好的效果。

女性需要滋补和呵护，尤其是不能缺乏雌性激素，缺乏雌性激素会对身体产生许多危害。

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