老祖宗的忠告：一更不贪食 三更不贪色（五更不动气）

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“三更半夜”是一个家喻户晓的词语，最早出自《宋史·赵昌言传》。三更和半夜其实是一个意思，但今天的人们理解起来恐怕有些费力了，因为我们早就不用“更”来计时了。半夜很好理解，以人类的作息来看，就是晚上十点以后，那么三更又是什么呢？这就得说到古代的计时了。

三更为什么等于半夜

古代用十二地支来计时，那么一天24小时，就刚好被等分成了十二个时辰。但在晚上，大家更习惯用“更”来计时，也就是俗称的“一更”、“二更”、“三更”等等。一更就是黄昏时刻，此时太阳刚刚落山，天色逐渐转暗。二更则是天色全暗后的黑夜时刻，放到今天的语境就是“晚上”。三更则是更晚的时刻，也就是我们常说的“深夜”或者“半夜”。

如果精确一点，那么三更就是指午夜11点到凌晨一点之间，零点（午夜十二点）正好处于其中心位置。明白了这一层，相信就不难理解为什么三更总是跟半夜一起搭配了吧。古人不但喜欢用更来计时，还创造了许多与更有关的俗语，比如有句流传很广的“一更不贪食，三更不贪色，五更不动气”。这句话不但说起来朗朗上口，也蕴含着很深的道理。

一更不贪食，否则伤身

前面说过，一更就是黄昏时刻，也就是大部分人吃晚饭的时候。所以一更不贪食，就是在告诫人们晚饭不要吃得太撑。这是因为吃完晚饭后没多久就要进入睡眠，而人在睡眠过程中，血液循环速度是减慢的，胃肠道的工作能力也因此下降。如果晚饭吃得太撑，导致胃里积累的食物过多，就会使胃肠道的工作负担超过上限，从而引发病变。即使短期内没有病变，一更贪食也会让我们的胃肠道不舒服，从而影响到睡眠质量。

古代的人大都是日出而作，日落而息，黄昏正是身体极度劳累，食欲大开的时刻，如果不能自我控制，是很容易吃撑的。所以古人才会特别重视这件事，并以俗语的形式来告诫后生晚饭不贪吃，以免吃坏了自己的身体。这样的道理在古代适用，在今天当然也适用，毕竟大家还是一样的血肉之躯嘛。

三更不贪色，否则伤神

那么三更不贪色又是什么意思呢？其实也不难理解，三更上面已经说过，就是指半夜11点到凌晨1点之间，这正是大部分人准备入睡或者正在入睡的时刻，也是身体排毒的关键时期。如果在这个时候色心大起，甚至做起了不可描述的行为，那可想而知，既会严重影响睡眠，也会严重影响身体的排毒，长期如此，则必然对身体造成极大的损害，而最直接受到影响的，则是一个人的精力。

古代男子大都是出卖体力的，如果每晚都纵欲过度，甚至是在三更天纵欲，长期下去，自然就很难继续从事体力劳动了，一旦如此，整个家庭的经济来源也将受到影响。所以老祖宗们都深知三更天贪色的后果，也因此将它编排在俗语里来告诫年轻后辈。

五更不动气，否则影响一天的工作效率

至于五更不动气，也是非常好理解的。五更天就是黎明时刻，古代正常作息的人们，此时应该在准备起床了。有道是“一日之计在于晨”，清晨起床时的状态，是直接决定了一天的工作效率的。如果早上一起来就动气，那很显然，接下来的一整天，工作效率都会大受影响，所以古人才会劝诫大家五更不动气。

总结：

以上三句老祖宗的忠告，即使放在今天的社会也是非常适用的。虽然我们的工作性质以及形式已经跟老祖宗们有了很大的区别，但人类的生活习性大体上还是没有变的。老祖宗们总结出来的养生经验，当然也适合我们，非但如此，对于今天的很多年轻人来说，反而更应该重视这些忠告，因为他们正在走向老祖宗们所警示的那一面。

比如一更不贪食，有很多人就做不到，因为工作的原因，不少人早饭和午饭都是草草了事的，导致晚上食欲大增，很容易吃撑。而三更不贪色，对于年轻人来说就更是比登天还难了，在他们的口中，晚上十一点那是夜生活的开始。至于五更不动气，就更是强人所难了，谁还没有个“起床气”呢？有这些情况的人，如果持续下去的话，那么老祖宗的担忧总有一天会在他的身上出现。但每个人的生活都是他自己决定的，只能希望他能好自为之，早日警醒吧。

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