小满节气（食宜养脾祛湿）

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不知不觉间，看了一下日历，时间又到了小满这个节气，古人对于自然的认识有时候真的非常微妙。每一年都在轮回，但是每一年又不一样。每每到了节气的更替，也意味着气候物候发生着变化。今年不知不觉就到了小满。好像过年没有多久，出门大家都带着口罩，好似与自然多了一层隔阂。真心希望疫情完全结束，可以自由穿行于人群。小小感慨一下。

小满节气特点：

小满，是二十四节气中第八个节气，夏季第二个节气，谚语云：“小满，江河易满”。而这个节气也预示着天气变热，而降水也会变多，环境湿热加重，大家也会发现最近雨水变多了，不知不觉可能会乌云密布，瓢泼大雨。特别是南方的伙伴们体验会更清晰。

小满节气人体容易出现的问题：

在我们的人体阳气开始布散到体表，由于环境湿气的影响，人体也容易出现脾胃虚的肠胃疾病及皮肤疾病。特别是孩子，老人等脾胃虚弱的人群在这个时间胃口开始变差，肠胃有可能会拉肚子，天气炎热也可能会出汗多，出现一些中暑现象。皮肤容易冒油，长痘痘，湿疹，小儿也可能会出现痱子等情况。也容易出现身体困重慵懒。因此小满节气饮食应该注意养脾祛湿为主！

针对出现的问题，提醒大家应注意饮食调理，这里给大家推荐小满节气饮食宜忌。

【饮食适宜】

饮食调养均宜以清爽清淡的饮食为主：

1、常吃具有清利湿热，健脾养胃作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等；

2、注意炖汤可以放一些生姜暖胃祛湿。

【饮食禁忌】

1、忌食高粱厚味，甘肥滋腻，生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物。

2、夏季少吃生冷冰镇的食物，容易影响脾胃功能。

这里推荐一款养脾祛湿的茶饮供大家参考，也可以尝试哦：

【薏仁陈皮祛湿茶】

原料：茯苓20克，陈皮8克，薏苡仁（也叫薏米）50克。冰糖适量。

制作法：

1、茯苓，陈皮、薏苡仁分别洗净。

2、锅中放入薏苡仁、陈皮，加适量清水，煮沸后再用小火煮约30分钟。

3、倒出茶汤，加入冰糖即成。

食养点评：

1、茯苓与薏苡仁可健脾利湿、利尿消肿、清热排脓，是除湿热的天然食材。

2、陈皮有健脾理气的作用，可增进食欲、促进消化、缓解气滞呕吐。

此茶适合暑湿烦闷、食欲不振、脾胃不和、消化不良、脘腹胀满、呕吐泄泻者饮用。在小满之后适合日常饮用。

好了关于小满节气的饮食宜忌酒给大家分享到这里，如果大家有什么问题也可以在讨论区留言，我会于大家一起讨论相关问题。

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