出游 换季总生病（可能是脾胃虚了 一个食疗方 帮了很多人）

假期相信很多人都出去玩嗨了，但也有不少朋友见识到了自己身体的脆弱，经常被称之为“水土不服”。

还记得清明节，我一个长期感受低海拔（不足500米）气候的人，一下子到了高原，海拔在两千米以上，一下子给我整懵了，简直就是身体的大考验。

睡了一觉起床，第二天直接嘴唇开裂、大便似水、眼睛干涩、整天昏昏欲睡，当地的朋友见我这样，说：“身体差的人，到这里都是这个反应，回去补补身体吧！”

经过两三天的煎熬，终于又回到了低海拔的怀抱，本来心想我终于安全了，结果真正恐怖的事情才出现。

回家的第一天晚上，直接拉肚子，拉了五六次，拉到最后，出来的就是水！

好不容易挨到天亮，强忍着肚子绞痛去买了药。才吃下去，肚子直接发出警告，我要喷射了，好家伙，坐在马桶上，上吐下泻，感觉自己马上晕过去了。

之后尽管拉肚子止住了，整个身上十分酸痛，没有一点力气，三天下来，直接瘦了五斤，面黄肌瘦的。

还好我邻居是个老中医，看我这么悲惨，把他家的常吃的小食方给我，“你这是脾胃虚了，你吃这个小食方一个月，五一再去试试，从哪里跌倒就从哪里爬起来。”

我肯定要乖乖听话啦，这次五一做一次勇士，没想到还真顶用，待了五天，一点事情都没有。#脾胃虚弱#

脾胃虚，大多数人都有

常说“十胃九病”，这可一点都没夸张，想想我们平时早上不吃，晚上胡吃，炸鸡、油条、火锅、串串、奶茶……哪一样没在摧毁脾胃。

况且，现在工作压力、生活压力、学习压力如此大，一天天忧愁、抑郁，脾胃整天笼罩在低气压中，“忧思伤脾”，就一天天变得虚弱了。

脾胃又作为后天之本，一旦虚弱了，食物营养不能吸收，不能给各个器官提供营养，他们也会罢工、枯竭，身体将面临很多大问题。

脾胃虚，一般有这些表现

1、脸油、头发油，有些人背部也很油；

2、面黄肌瘦，皮肤没光泽、脸色不好、唇色苍白；

3、食欲不振，腹胀、腹泻，大便异常，便秘或者拉肚子；

4、舌体上有齿痕，舌苔颜色异常，厚白或者黄腻；

5、稍微动一动就觉得很累，精神状态也不好，给人懒惰和郁郁寡欢的感觉；

6、容易生病，换季、换地方都很容易生病。

看看你有这些表现吗？如果有，一定要将脾胃养护重视起来，脾胃失养，其他器官都会遭殃。

养脾胃小食方——八珍糕

邻居老中医给我吃的，就是这个八珍糕，这次五一再过去，就很神奇，一点事都没有，生龙活虎的，回来邻居还夸我：“嗯，底子还是蛮好的，继续加油！”

其实，我查了一下这个八珍糕，还真是大有来头。

八珍糕是明朝一个叫陈实功的医生制作出来的，他一生极其注意脾胃养护，活了快90岁。

之后，乾隆、慈禧都把这个糕点作为日常小零食，逛御花园都要带着。

这个食疗方由茯苓、芡实、扁豆、薏米、莲子、山楂、麦芽、山药组成。

八珍糕这个方子，称赞它“服至百日，轻身耐老，壮助元阳，培养脾胃，妙难尽述”。

在《百家讲坛》上，著名学者罗大伦博士，就专门讲了“八珍糕”↓

做法：将这八种材料，打碎成细粉，越细越容易吸收，加入大米粉，揉成自己喜欢的形状，水开后上锅蒸40分钟左右，就可以啦！

每天吃15克左右，健脾养胃，轻松搞定！

这个食方平和无偏，材料也都是食物，非常安全，难怪有人说，八珍糕是千年养生第一糕。

这不也没时间做，邻居老中医就给我推荐了这个成品，都说好～

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