除了烟 酒（还有3种“毒” 摄入过多也会上瘾 危害人体健康）

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除了烟、酒，还有3种“毒”，摄入过多也会上瘾，危害人体健康

很多人都知道，抽烟喝酒对人体健康有害。不仅如此，长期的抽烟喝酒，还会让人体产生依赖，俗称“上瘾”。很多人可能是因为好奇或者是寻求刺激，去抽烟或是喝酒。上瘾之后，即使知道会伤害身体，依然无法摆脱烟酒对其控制。所以烟、酒是公认的两种“毒品”。

尽管国家没有明令禁止对烟酒的售卖，但是对于相关商业会征收更高的税率。同时还限制相关的广告宣传。对于香烟还明文规定，必须标注“吸烟有害健康”的标语，以提醒广大消费者。

除了烟酒，还有3种“毒”，摄入过多也会上瘾

事实上，在生活中类似的“毒品”还有不少，在人们的生活中经常遇到，而且大多也是深受消费者的喜爱。由于很多人没有意识到其危害的程度，因此没有引起人们足够的重视。

首先是糖

这里所说的糖，主要是指带有甜味的食物。其甜味的主要成分为单糖，或多糖。由于单糖不需要分解可直接被人体吸收利用，而双糖只需要进行一次分解，即可被人体吸收。所以甜食，是最容易被人体吸收利用的食物，而且含有更好的热量，是非常容易诱发肥胖的食物。很多小孩因吃过多的糖，导致牙齿被腐蚀的现象很多。

此外，当人体进食甜味食物之后，血糖就会迅速升高，过后，由于缺乏持续的葡萄糖供给，血糖就会迅速降低，从而诱发血糖出现剧烈波动，逼迫胰脏分泌大量胰岛素来维持血糖平衡。经常吃糖非常不利于血糖的稳定。

世界卫生组织曾发表公告称，“长期嗜糖如同抽烟一样，会让人上瘾，对于人体的伤害不亚于抽烟……”因此，虽然糖在必要的时候，可以给人体提供能量，然而进食过多，对于人体也是一种“毒”，要尽量控制。

其次是浓茶

正常人每天宜饮中等浓度的茶，因为太浓的茶，含有大量的咖啡碱，可刺激神经，特别是晚上饮浓茶可能会造成失眠。此外，饮用浓茶后会稀释胃液，降低胃液的浓度，使胃液不能正常消化食物，从而给消化系统制造一些“烦恼”。浓茶会使人体心跳加快、从而使血压升高；进而加大了心脏和肾脏负担。因此，对于一些心血管不好的人群，不宜喝浓茶。

在民间有把烟、酒、茶合称“三毒”，事实上，这里说的茶严格来说应该是说浓茶，适当喝些清茶还是有助于放松身心的。需要注意的是，经常喝茶的人，茶也会上瘾，而且感觉神经会有所麻木，茶龄越长的人，喝的茶水也会越来越浓。

其三是槟榔

很多男性都有嚼槟榔的习惯，同时伴有抽烟喝酒的习惯。事实上，槟榔中也含有大量的“毒素”，吃嚼槟榔也是会上瘾的。经常吃槟榔除了严重损害牙齿，导致牙齿变红变黑，甚至提前脱落外，还有还有一些致病的因素。早在2003年，世界卫生组织下属的国际癌症研究中心就已经将槟榔认定为一级致癌物。

2011年《中华口腔医学研究杂志》发表研究称，“在流行嚼槟榔的国家和地区中，口腔癌的发病率名列前茅。世界上槟榔消耗最大的国家是印度，该国的口腔癌发病率居世界第一位。居世界第二的是巴布亚新几内亚，该国接近60%的居民咀嚼槟榔。”

在2018年4月，湖南湘雅医院官网发文称，在口腔颌面外科46病室，近50位住院患者有45人患口腔癌，其中44人有长期、大量咀嚼槟榔病史。

我想说的是，饮食从某种程度上来讲，首先是满足人体的生命活动需求，所以需要强调有营养价值，保持人体健康。然后才是为了获取美好的味觉体验，让我们的生活更加有滋有味。当两者有冲突的时候，我们应该选择前者。而对于以上这些食物，既然已经知道对人体有害，还是尽量少吃，怕上瘾难以控制，还是不要吃为好。

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