血脂高的人 常做这2事（多吃这3物 降血脂 防血栓 预防疾病）

TIPS：本文共有 1136 个字，阅读大概需要 3 分钟。

人体的血脂中主要成分就是胆固醇与甘油三酯，血脂中的胆固醇是构筑人体内细胞膜的重要元素，而甘油三酯则能在没有食物来源时为人体提供能量。因此血脂过低会对人体造成不良影响。反之，如果血脂过高，对于人体健康的影响往往更大。

血脂过高，常常会引起血管的堵塞，造成血管的硬化，同时还更易引起血压、血糖的增高，对于人体健康有很大的隐患。血脂高的人，常做这2事，多吃这3物，降低血脂，预防血栓，减少疾病的发生。

常做2事：

1、骑行：骑自行车这项运动看似轻松，其实也能带动全身的肌肉运动。同时，血脂含量高的人群一般体型较胖，骑自行车相对于跑步而言对胖人更加轻松，同时因为骑车时双腿不必负担自己的体重，所以运动时对于膝盖的负担也较小，不必担心膝关节受损。由此可见，骑行对于高血脂患者降低血脂含量，预防血栓的形成等等方面都非常有益处，是一项很好的运动。

2、登山：登山应该是现在较为流行的一种运动，将旅游的乐趣与运动相结合，既愉悦了身心，又锻炼了身体。对于高血脂患者来说，登山的运动量对于消耗脂肪，分解，燃烧血液中多余的脂质有很好的效果。而登山时，要注意视自身的身体状况进行速度的调整，并且注意对膝盖的防护，避免损伤膝盖。对于高血脂人群来说，登山减脂的功效较为明显。

多吃3物：

1、豌豆：豆类中含脂肪含量低，而豌豆中更是有丰富的可降低血液中坏胆固醇的物质。其中的可溶性纤维以及不可溶性纤维对于降低胆固醇含量十分有效。经研究证明，高血脂人群在每天中午就餐时食用半碗豌豆，在8周内能够使血液中的胆固醇含量降低约20%，能够较为有效地清除多余的胆固醇，达到降血脂，除血栓的目的。

2、胡萝卜：胡萝卜是一种常见并且营养丰富的养生食品。胡萝卜之所以能够降低血脂的主要原因是因为胡萝卜中含有大量的生物钾，而钾元素在进入血液后能够有效地将血液中的油脂分解，清除沉积在血管壁上的胆固醇结块。从而达到将血管中垃圾排出，降低血脂，降低血黏度，净化血液，增加血管弹性的效果。预防血栓的形成，降低高血脂人群的发病率。

3、葡萄：高血脂人群经常带皮食用葡萄不仅能够较为有效的降低血管中的血脂含量，还有助于补血通血，助人体清除毒素。这是因为葡萄中含有一种叫做白藜芦醇的物质，它具有降血脂、抗血栓、预防动脉硬化、增强免疫力等多种良好作用，此外，葡萄皮中富含果胶，能够吸附血管壁上的杂质，排出体外，而其同样含有丰富的铁元素，有很好的补血效果。

人体的血脂含量高，也就意味着连通人体各处的生命通道，也就是血管随时有安全隐患，而降低血脂不仅是能去除人体的健康隐患，还有助于减肥，让身体各器官的负荷降低，使身体更加轻松。请各位血脂偏高的朋友记住要常做这2件事，多吃这3样东西，帮助身体降低血脂含量，预防可能发生的高血脂疾病，也更加的益于人体的养生

如果觉得《血脂高的人 常做这2事（多吃这3物 降血脂 防血栓 预防疾病）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！