月经推迟别犯愁 坚持做这3件事（按时排污血 子宫更健康）

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月经在女性生命中占据重要地位，在和大家长久相伴的过程中，我们早已习惯每月按时迎接它的到来。一旦在预计时间内迟迟不见它的“身影”，女同胞们在担心之余，还会受到许多生理不适的折磨。

对女性而言，月经不仅是正常的生理现象，也是有效的排毒途径。经血的顺畅排出，能够带走我们体内的大量毒素垃圾，而经期不断延迟，污血长时间在子宫内淤积，自然不利于人体身体健康的保持。

那么，月经推迟是怎么回事呢？

医学上认为，标准的月经周期值为28天，但由于月经受到多种因素的影响，比如气温骤变，压力过大，节食减肥等，所以它偶尔出现周期变化，只要不超出21-35天这一范围，大家便不必过于紧张。月经推迟是指周期拖延至35天以上，且连续三个月不见好转的现象。

月经推迟会给女性带来哪些健康隐患？

据了解，长时间存在这一问题的女性，会面临长斑起痘，面黄色衰等面部问题，造成极大的心理打击；而在生理方面，则会产生经常性的头痛，心悸，困乏无力等症状。此外，若情况日益加剧，甚至会导致一系列的器质性异变，如子宫受损，雌激素降低，无法怀孕等。

月经可以看作气血状态的外在表现，当气血运行动力不足时，血海无法如期溢满，便会致使月经迟来。因此，大家对此进行调理时，关键在于对气血进行补充。以下方法由一位从医14年的妇科医生提供，据反馈效果很好，推荐大家尝试。

方法1：保证充足睡眠

过度劳累、经常熬夜等行为，都会对气血造成一定的损耗，因此大家在平时应尽量避免。建议女性朋友调整作息时间，坚持早睡早起，每天的睡眠时间以6-8小时为佳，同时在工作中也要注意劳逸结合。

方法2：避免负面情绪

经期随着雌激素、孕激素水平的波动，女性易出现情绪波动，产生焦虑、烦闷、抑郁等负面心情，对此大家应及时调节，以保持平和愉悦的心态。否则若长时间处于心气郁结的状态下，会进一步阻碍气血运行。

方法3：

黑糖在近些年受到大家的广泛认可，成为很多女性必备的养生保健饮品。它不仅冲饮便捷，而且性温味甘，在活血化瘀，健脾调肝，滋阴养宫等方面都有很好的效果。该黑糖的原料为云南优质甘蔗，其中保留了丰富的营养物质。

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