红豆和它一起煮 坚持每周喝3次（体质变好人更美 我也是才知道）

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红豆和它一起煮，坚持每周喝3次，体质变好人更美，我也是才知道！俗话说：“爱美之心人皆有之”，世界上没有不爱美的女人，但往往和同龄人站在一起，看上去却衰老很多，其实这些都是气血不足搞得怪。常言道：男人养精，女人养血。女人要想变得漂亮，那么，最重要的就是补充气血，女人只有气血充足了，才会皮肤光滑长得漂亮。气血不足会导致女人气色差，脸色蜡黄无精神，严重的话还会出现脱发白发、皮肤出现斑点等等。说道补血，很多人首先想到的就是阿胶，虽然阿胶对补血的效果很好，但价格方面也很昂贵，长期食用真的吃不起啊。在我们日常中有很多种补血的食材，比如今天我们要说的红豆和山药！

之前姑姑自从生完孩子之后，气色就一直很差，由于当时处于哺乳期，也不敢用药物调理，后来朋友就教给姑姑一个简单的食疗方，开始只是抱着试试的想法，没想到坚持不到一个月的时间，效果非常明显，直到现在姑姑还在坚持每周喝3次它，45岁的姑姑看上去比同龄人年轻许多，出门就算是不化妆都很美！红豆的营养价值很高，含有18种氨基酸、多种维生素、碳水化合物、叶酸以及钙、铁、钾、磷等多种矿物质元素，而这些营养成分可以促进血液的循环，补充气血，增强免疫力的作用。山药中富含多种营养成分，可以益智安神、延年益寿的作用，尤其是用红豆和山药一起熬制成粥，对补血有很大的帮助。下面就把这道红豆山药粥的做法分享给大家。

山药黑米红豆粥

所需食材：铁棍山药1根、黑米30克、红豆50克、红枣8颗、糯米30克、红糖2块

详细制作方法

1、提前将红小豆放入容器中，加入适量的清水浸泡4小时以上的时间，由于浸泡时间较长，自己每次都是在前一天晚上浸泡。

2、将备好的铁棍山药洗净去皮，然后切成滚刀块，不要切得太大，尽量小一些，这样煮的时候易熟。

3、把黑米和糯米放入碗中，淘洗干净之后，再用清水浸泡1小时，红枣洗净去掉枣核，红枣带核煮易上火。

4、将处理好的食材放入锅中，加入适量的清水，先用大火煮开，然后再转为中小火，慢煮半小时。

5、米煮软之后，再放入红枣继续煮10分钟，红枣容易煮烂，所以煮的时间不要太长，最后放入红糖搅拌，融化后关火就可以了。

皮肤暗黄不用愁，姑姑20年的方法：两种食材一起煮，不化妆都很美！女人要想变得美，气血充足很重要，特别是在冬季，坚持隔天喝一碗它，精神饱满过冬季，快来试试吧！

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