轻度脂肪肝怎么运动呢

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我们都知道，如果我们患上了某种疾病，那么有很多运动都是不能做的，轻度的脂肪肝也是疾病的一种，这种轻度脂肪肝所出现的症状就是肥胖，这个也是很多肥胖人容易患上的一种疾病，比如说暴饮暴食，胡乱的饮食，那么就很容易引发这种脂肪肝疾病，脂肪肝患者也想通过运动来改善自己的疾病，那么轻度脂肪肝做什么运动好呢?

有氧锻炼也称有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸人的氧气与运动的需求几乎相等。有氧运动时，氧气能充分分解体内的糖原，并可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身、减肥的主要运动方式。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳跳健身舞、做韵律操等。

对于脂肪肝患者，运动的时间也有讲究。有些人十分注意饭后运动，认为“饭后百步走，活到九十九”。其实，这种说法不太科学，饭后立即运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张的“工作”。若在这时跑步或运动，势必使骨骸肌“抢走”许多血液，结果造成消化道缺血，不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显着减少，这将引起消化不良。饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，此时运动不能达到减肥的效果。另外，饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠.使连接胃肠的肠系膜受到牵拉.可能会引起腹痛。因此，饭后休息一段时间，一般1~2小时以后再进行运动才是适宜的。

轻度的脂肪肝就该用这些方法来做相关的运动改善和护理，让自己的疾病及时的消除，脂肪肝本来就是要多运动来将体内脂肪消除的，这样的运动对于自己的疾病来说也是很好的治疗方法，而轻度的脂肪肝在做治疗的时候必须要控制自己的脂肪含量，不能给自己吃任何含脂肪的食物。

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