1000米跑步前的拉伸和热身丹尼斯
2023-08-04 分类：百科
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1000米按以下方法热身跑得快：
一.慢跑20分钟。主要是预热，让心肺功能及运动系统预热。
二、各种柔韧性的拉伸练习。让腿肉充分伸展，预防拉伤。
三、小步跑，高抬腿，后蹬跑各30米3组，三个专项练习，体会正确的动作要领。
四、加速跑60米，3组。适应比赛的分围，做好比赛的准备。
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