三伏天中医四招：守住身体根基

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在三伏天，气温高、湿度大，人体易受热邪侵袭，中医提倡通过四招来保护身体健康。首先，养心清凉，多食绿叶蔬菜水果，清热解毒；其次，饮食宜清淡，避免暴饮暴食，不要伤脾胃；再者，调整作息，避免午间高温，保持充足睡眠；最后，运动锻炼，促进汗液排出有害物质。这些方法有助于清热解毒，润燥安神，减轻身体负担，有助于度过三伏天，保护自身的健康根基，是中医传统养生的精髓。

大暑之后，天气暴热，但不少的朋友在炎热的天气里仍然会觉得手脚冰凉、精神萎靡、气色差、稍微活动一下就乏累……觉得身体不舒服，却说不上哪里出了问题……

可能是体内阳气减少惹的祸！

阳气衰弱会减寿

《黄帝内经》有云：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”意思是说，阳气之于人，就好比太阳之于自然，自然界没有太阳就没有生命，人没有阳气就会减寿。

“阳气是生命的根基。”

人到老年以后，无缘无故地流鼻涕、流口水、流眼泪或者是小便提不住、尿频等，这些问题都是因为阳气失去统帅作用所致。

针对老年人常患的冠心病、风湿性心脏病、肺心病或者急性心衰，有一个治疗方法，就是救阳。阳气恢复，人就得活。

阳气就好像水龙头的开关一样，它的阀门、螺丝逐渐地变松，要把它拧好，方法就是补充阳气、保护阳气。

夏天最耗阳气的五件事

古人认为：“春夏养阳。”这是因为，夏季自然界阳气最盛，人体的生长、发展也同时到达顶峰，阳气消耗特别大，因此要着重护阳。此时，人体的阳气浮于外而虚于内，稍有不注意，还有可能让暑湿入侵人体。

因此，夏季养阳，一定要避免伤阳。

1常吃生冷寒凉的东西

喜欢喝凉茶、冷饮，有些人甚至一年四季都服用苦寒清热的凉茶，不管体质状况如何，这样都有损身体脏腑阳气，造成阳虚。

2爱吹空调

现在，商场、家里都有空调，到了夏天，人几乎一整天都待在空调环境中，阴寒之气频频侵入。如果平时缺乏运动或者根本不运动，出汗越来越少，久而久之就损伤阳气。

3休息不足

养生常言“日出而作，日落而息”，“阳气者，烦劳则张”。所谓“张”，就是往外散，尤其是晚上阳气应该内收、回归本位。

如果经常熬夜打牌、唱歌等，或者烦劳过度，阳气就不能归位，只能慢慢耗散。

4缺乏运动

长期缺乏运动，不见阳光，极易造成体内阳气不足。

5滥用抗生素

从中医的性味去分析，抗生素属于苦寒性质，容易攻伐阳气，致阳气不足，体质就变得虚弱了。

自测：你是否丢失了阳气？

✦1.你手脚发凉吗？

✦2.你感到怕冷，衣服比别人穿得多吗？

✦3.你吃凉东西会感觉不舒服吗？

✦4.你喜欢吃热的吗？

✦5.你尿量多吗？尤其是晚上尿多吗？

如果以上问题有一个回答“是”，就可能是阳虚体质。

四招消暑又养阳

会 喝

会 吃

三伏天，阳气外跃，固护在体表，胃肠道的功能相对弱一些，在这时候如果饮食无度，就会伤及中焦胃气。

建议大家常用喝“荷叶粥”，这是夏季腹泻外用方法，对夏季常见的腹泻很有帮助。

【食材】

✦荷叶、大米、红枣。

【做法】

✦鲜荷叶和大米一起煮粥，再加入适量的红枣、冰糖即可。

✦老一点的荷叶先煮水，然后用这水煮粥，加入适量的红枣、冰糖一起煮即可。

【提醒】

✦荷叶要用开花之前的荷叶，因为开花之前的荷叶清心、祛暑、养胃的功效是最好的。

会 晒

晒太阳也是补阳气的方法，但是夏季晒太阳是有学问的，时间不对，或许就成为脑梗、心梗的诱因！

建议大家：在炎热的夏季不能使劲睡觉，夏天阳气旺盛，要顺应它的规律。

盛夏作息时间最好晚睡早起，中午午睡一会儿，下午四点出去遛弯一小会儿即可。

从补阳和养阳的角度说，晒太阳最合适的位置是督脉，因为督脉是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气。督脉不管是晒还是比较高的温度，对养护阳气都是有帮助的。

会 揉

夏季有三个固阳要穴

1.补气：气海穴

【取穴位置】前部腹部的正中线，肚脐往下1.5寸，即两横指的位置。

【按揉方法】平时可以按揉气海穴或者用筷子、笔等按压住穴位来回旋转刺激穴位，每次3—5分钟，可以治疗气虚为主的症状。

2.振奋阳气：涌泉穴

【取穴位置】前脚底板左右两块肌肉交汇点，明显凹陷的位置。

【按揉方法】用手揉涌泉穴，每次3—5分钟。

涌泉穴是足少阴肾的第一个穴，肾为生命之本，是阳气的升发之处，所以涌泉是振奋阳气的一个要穴。

脚上的穴位是远端穴位，刺激它对调节人的整体功能有好的功效。

3.生命之根：神阙穴

【取穴位置】肚脐正中。

隔姜灸，对中风以后的小便不利、尿失禁或排出障碍潴留有很好的效果。

如果本身疾病状况比较复杂想做艾灸，一定要咨询专业的医生，不可自行艾灸。

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