改变这4个糟糕的习惯 早上起床时恭喜！易健康长寿

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《早上起床时+4个“短命”的习惯+若你都没有+恭喜！易健康长寿》 早上起床时，每个人都会有一些习惯性的行为。然而，有些习惯可能潜在地对健康造成危害，例如熬夜、过度依赖咖啡因、不吃早餐以及长时间坐着不活动。这些“短命”的习惯会增加患心脏病、糖尿病、肥胖等慢性疾病的风险。然而，如果你能够改掉这些不良习惯，恭喜你！你将能够更容易地享受健康和长寿。通过早起、适量饮食、适当运动和保持积极心态，你可以大大降低罹患慢性疾病的风险，让自己更容易健康长寿。因此，让我们一起摒弃“短命”习惯，迎接健康长寿的美好生活吧！

长寿是人们心中美好的心愿，每个人都希望自己能一直活在这个世上，而且还想着事事都能靠自己，不需要依靠别人的帮忙。但是，真正能够长寿的人是不多的，尤其现在的人很多的习惯都在影响着身体健康，比如早上起床后的这些习惯有人称之为“短命”的习惯。

早上起床时，4个“短命”的习惯，若你都没有，恭喜！更易健康长寿！

一，醒来后立马起床的习惯

有些上班的人，早起有困难，习惯设上闹钟，当闹钟一响便猛地起床，这个时候，你应该会有头晕眼花的感觉。

这是因为血压在早晨会有一个小高峰，尤其有心血管病的朋友更要引起注意，早上醒来起床速度过快，容易让血压高升，从而使发生猝死等意外的几率大增。因此，早上醒来时，要在床上稍微赖一会儿，再慢慢起床。

二，醒来第一件事就是抽烟的习惯

老烟民对于烟的喜欢是难以控制的，甚至有些人醒来后躺在床上不洗刷，直接点根烟就开始抽了。抽烟虽然能够提神醒脑，但是早上刚起床，身体的各项机能都还没有完全清醒，身体里面的二氧化碳还没有排出来，这时候吸烟，尼古丁和二氧化碳会对身体造成很大的危害，比如容易引起头晕气闷、慢性支气管炎等症状。

此外，据研究人员发现，睡醒后第一件事就是吸烟的烟民，血液中致癌物NNAL水平要比那些起床时没有烟瘾的人高一些。

三，先喝水后刷牙的习惯

大家都知道，早上喝杯温开水有利于身体健康，不仅能够帮助身体清理一些代谢物，还能稀释血液，刺激肠壁，从而有利于缓解便秘的症状。

有些人看到早上喝水养生效果好，起床后第一件事就是去倒水喝，这其实是错误的，早上起床后直接喝水的话，会将口腔里面残留的一些“脏”东西喝进胃里，进入消化道中，时间一长便会给身体带来很大的危害。因此，早上喝水虽有益身体健康，但请记住是先刷牙后喝水。

四，没有吃早餐的习惯

现在的人都比较忙，尤其一些上班族为了赶着上班，都没有吃早餐的习惯。但是长期不吃早餐不仅会降低大脑功能，上班无精打采，还容易给身体带来疾病，比如容易引起胃病、肥胖等。

想要健康长寿，除了改变以上几个“短命”的习惯以外，平常还应该养成早上排便的好习惯！

这主要是因为早上排便是最好的时间，如果每天能在早晨排便，就能很好的排出体内的毒素。身体里面的毒素被清理干净了，自然更有利于健康长寿。但是，在排便的过程中，切忌太过用力，力度太大容易使腹压增大，对血管造成太大的压力，可能诱发心脑血管疾病。

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