早上有这4个习惯的人 一般身体比较健康（易长寿 你占几条呢）

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一直以来，长寿都是人类追寻的目标。研究表明人类的寿命应该可以达到120岁，而由于生活环境、生活方式、疾病等等因素的影响，让人类一直在长寿的路上追寻。

影响长寿的因素有很多，今天我们主要说说影响长寿的几个生活习惯，快来看看你能符合几条？

早上有这4个习惯的人，一般身体比较健康，易长寿，你占几条呢

习惯一、慢起床

现在很多年轻人，都是“晚上不睡，早上不起”的状态。每天闹钟一响突然惊醒并急匆匆起床，其实这是一种不利于身体健康的表现。

这是因为，早上醒来后，身体处于抑制状态，血压较低，若起床太快，容易导致血压突然升高，出现头晕、眩晕的情况，严重会诱发猝死。

所以为了身体健康，早上起床一定要慢慢的可以伸伸懒腰，活动一下手脚和眼睛之后再起床。

习惯二、喝温水

希望广大读者们，早上起床后，最好能喝上一杯温开水，注意是“温”的，而不是凉的。

身体经过了一夜的睡眠，产生了很多代谢垃圾，血液也变得黏稠，这个时候喝一杯温水，不仅能清理身体里的一些代谢废物，还能补充身体流失的水分，让身体各个器官健康运作，而且早上喝一杯温开水，还可以缓解便秘的情况。

习惯三、刷够牙

早起刷牙的目的主要是清除口腔里的细菌清新口气，但是刷牙要注意刷够了时间，最好是要刷够两分钟。否则牙齿得不到全面的清洁，会引发一系列口腔问题。

习惯四、吃早餐

很多年轻人有不爱吃早饭的习惯，但是早餐的重要性是毋庸置疑的。

英国一所学院研究发现，不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大大增加。长期不吃早餐，会增加患心脏病的风险。

所以，无论工作有多忙碌，早餐还是要吃的，且最好用15-20分钟吃完，细嚼慢咽，这样才有助于身体更加健康长寿。

晚上睡觉前，这4个习惯，你最好一个都没有，这样或能长寿

睡前进食辛辣刺激类夜宵：

很多人有喜欢吃宵夜的习惯。特别是在即将要睡觉的时间段里，这样一来无疑会增加胃肠消化系统的工作负担，时间一长就会增加胃炎、胃溃疡，甚至胃癌的发生几率。

之前吃饭还有一个影响就是影响睡眠质量，如果长时间的胃部蠕动不能休息，那么睡眠中也会经常做梦。让您睡得特别不踏实。

睡前饮酒：

喝酒都知道这是对身体百害而无一利的事情。 睡前饮酒，更是一件过分伤身的事情，尤其是醉酒睡觉，不但会损伤胃肠消化系统，而且还会损伤肝脏和肾脏的排毒功能。

值得注意的是，饮酒后的睡眠很不靠谱，它并不会让身体得到充足的休息，而且还容易导致睡不实的情况出现，影响自身睡眠。

睡前剧烈运动：

运动是一件好事情，运动可以在白天空闲的时间锻炼身体，但是如果在睡前运动对身体却并不是那么好了。 特别是剧烈运动放在睡前很短的时间内，会很容易让您缺乏睡意，甚至更加精神，这样一来就会影响正常的睡眠状态，对身体不利。

睡前饮用浓咖啡、浓茶：

大家都知道咖啡和浓茶都是可以提神的饮品。这两类饮品当中含有较多的咖啡因、茶碱等物质，这些物质进入身体之后会导致您出现神经兴奋的问题，从而就会影响您的正常睡眠，导致您困难入睡，如果想有一个好睡眠，那你尽量就不要喝这两种饮品了，可以适当喝一点牛奶，有助于睡眠。

想要健康长寿，那么一定要合理的运动运动能够提高自身素质，提高身体免疫力，有益身体健康。 想要延年益寿，最好保持动静结合的状态，每天出门散散步，打打太极拳都是不错的选择，运动的同时也要记得疲劳后要安静休息。

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