早上4个小习惯 可能会让你与健康长寿有缘（请逼自己养成）

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要通过养生来促进身体健康，得遵循正确的原则。一日之计在于晨，早上起床就做对的事情往往可以调节好身体，达到预防疾病，延长寿命的目的。

但是，很多人没办法坚持好习惯，养生工作没有做好，随着年龄的增长身体又逐渐衰老，可能会受到疾病的影响而生活质量降低。为了让自己越活越年轻，好习惯需养成，并通过坚持来收获好处。

1、正确刷牙

早上起床应该及时刷牙，通过这种方式来保持口腔干净卫生状态。上了年纪的人口腔的护理工作要做好，通过这种方式来减少口腔食物残渣的堆积，同时避免细菌滋生，否则口腔护理工作没有做好，可能会增加牙周病、牙龈炎、蛀牙等疾病的患病风险。要保持身体健康状态，认真刷牙很重要，还要掌握正确的刷牙技巧。

2、及时排尿

想要养生让健康靠近，早上起床应该及时排尿，通过这种方式让身体保持轻松。很多人经过一整晚的睡眠起床之后尿意明显，但是没有及时排尿，可能在憋尿之后影响着身体健康。

另外，尿液没有及时排出，里面的有害物质可能被身体重新吸收，还会有细菌滋生的情况，这样出现前列腺炎、膀胱炎、尿路感染的可能性大。为了促进身体健康，这种行为需改掉，养成及时上厕所的好习惯。

3、充足饮水

早上起床后喝一杯温开水，对身体健康有促进作用。水是生命之源，通过补充足够的水分可以促进身体的循环，代谢，还能降低血液粘稠度，加速体内有害物质排出。

很多人水分获取量少，在饮水量不足的影响下容易口腔干燥，体内产生的有害物质也无法及时排泄，久而久之疾病会入侵。而想要养护身体，让自己越活越年轻，得注意水分的正确补充，才能维持内部环境稳定。

4、合理吃早餐

要促进身体健康，早上起床之后应该养成正确的吃早餐习惯，在吃早餐的时候注意食物搭配合理，挑选健康，清淡的食物来补充营养，可以让身体保持健康状态。

很多人经常睡懒觉，不吃早餐或者选择不适合的食物作为早餐，都可能会影响着身体健康，久而久之消化系统功能降低，营养物质吸收能力下降，可能会加速身体衰老，引发疾病，而懂得保养身体的人会养成健康的吃早餐习惯。

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