除了粥（这些食物也别给孩子当早餐）

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一日之餐在于晨，早餐大约能够为宝宝提供全天30%的营养，所以孩子们的早餐一定要吃好。张文宏医生给出的倡议是，疫情期间中国孩子早餐一定吃高营养、高蛋白的东西，要吃鸡蛋、牛奶，不许（只）吃粥。下面一同来看还有哪些早餐不合适孩子吃。

1.辛辣食物

孩子的肠胃比拟“娇贵”，假如吃得太辛辣，对肠胃自身就有伤害，更何况是刚“清醒”的早上。比方辣椒，孩子吃了会刺激食道的内壁，加重胃的担负，容易惹起肠胃不适。

2.过凉的果蔬汁

一些家长喜欢让孩子早上喝果蔬汁，以为营养排毒。但孩子早晨起来，神经、血管、肌肉等都处于收缩状态，更合适吃温食。假如此时吃冷食，会使各个系统愈加挛缩，使血流不畅。一次两次或是刚开端这么吃，孩子肠胃可能没有什么不舒适，但时间长了可能会呈现各种问题，比方拉稀、皮肤变差等。

3.剩饭菜和卤菜

有些家长可能会用剩饭菜和卤菜当做孩子的早餐，不倡议这么做。剩饭菜放置了一个晚上后会滋生不良细菌，容易让孩子“病从口入”。而卤菜也是一个道理，而且卤菜常常口味重，不合适当做孩子的早餐。

4.零食

还有些家长喜欢用零食给孩子当早餐，比方饼干这类主要原料是谷物的干食。孩子早上起来是处于半脱水状态，这个时分假如吃饼干，固然但时间能够取得能量，但很快会再次感到饥饿。再来，长时间如此容易招致孩子营养不良，体质降落，容易生病。

5.西式早餐

如今很多家长喜欢给孩子准备西式早餐，比方培根、香肠等油炸食物。常吃这些高热量食物，孩子容易发胖。而且这类食物存在营养不平衡的问题，热量比拟高，但却缺乏维生素和矿物质、纤维素等营养。

假如偶然给孩子准备西式早餐，记得搭配蔬菜汤或水果等，来维持营养平衡，确保各种营养素的摄入。另外，午餐、晚餐的热量也控制好。

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