处暑后的血瘀体质养生：缓解痛经 长斑和脱发 改善手脚冰冷

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这篇文章将深入探讨痛经、长斑、手脚冰冷、脱发等现象可能与处暑节气后的血瘀体质有关。我们将介绍血瘀体质的特点，包括血瘀形成的原因和相关症状。同时，还将分享血瘀体质的饮食养生知识，包括具有活血化瘀作用的食材和日常养生方法，以帮助缓解血瘀引起的不适。通过本文，读者可以更全面地了解血瘀体质对于女性健康的影响，并掌握相应的调理方法，从而改善痛经、长斑、手脚冰冷、脱发等问题，提升身体健康水平。

看了来医馆就诊的女性中，很多人有手脚冰冷、痛经、面色晦暗长斑、脱发，不孕等诸多问题，其实都与血瘀有关。。。。。。什么是血瘀体质？体内有血液运行不畅的潜在倾向或瘀血内阻的病理基础，以血瘀表现为主要特征的体质状态。

血瘀体质常见的症状：面色晦暗，皮肤偏暗或色素沉着，容易出现瘀斑；口唇暗淡或紫，唇色黯淡或紫，舌头黯有瘀点，舌头颜色偏黯，偏青紫，舌下静脉曲张；眼眶黯黑，鼻部暗滞，发易脱落，肌肤干；身体某些部位常常感到刺痛，或腹部胀满；女性多见痛经、闭经，或经血中多凝血块，不孕，或经色紫黑有块、崩漏，手脚冰冷等。

人为什么会出现血瘀呢？正常情况下，气推动血液在脉管中周而复始，气血维持人体五脏六腑功能正常需要。容易生气或者气虚的人，气推动血液无力，也会造成瘀血；久病也会导致气滞、血瘀，一是因为久病之人多情绪低落，容易气滞，二是因为久病之人耗气伤血；血液是温热的液体，遇寒则凝，身体受寒可导致体内瘀血；瘀血产生后，血脉运行不畅，脏腑得不到正常濡养，就会陆续出现脏腑虚衰，新血不生，精气神亏耗；瘀血不仅仅是现代人健康的杀手，也是人体器官衰老的根本原因。

女性特别容易出现血瘀，为什么呢？因为女性的生理原因，成年女性基本上都有月经，所以不可避免的容易出现失血、气虚的状况。如果气虚的话，就会影响整个身体的血液运行，因为缺少了动力来促进血液的运行，就容易出现血瘀症状。瘀血堵死，经脉不通，中医认为不通则痛，很多女性的痛经也就是这样来的......

血瘀体质如何养生？1、饮食以行气活血为主避寒凉之物是血瘀质永恒的原则，中医讲：“血遇温则行、遇寒则凝”，因此少吃生冷苦寒之物对血瘀质非常重要，即使中午气温再高，冰淇淋、冰镇饮料、冰镇啤酒等也尽量不要接触。中医认为血必须要靠气的推动，如果气不足的话就无法让血畅快地运行，慢慢的，血就停滞在那里，阻碍经脉，从而变成瘀血体质。所以，血瘀体质的人，饮食上宜多吃一些行气活血的食物，可多食山楂、醋、玫瑰花、金橘、番木瓜等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋腻之品。2、运动消瘀、防凉避温运动是活血化瘀的最好办法。通过运动可以促进血液循环，血行好则血瘀消，同时运动还能增强各器官功能，提高身体适应能力和抵抗力，此时节的运动可以为血瘀体质抵御深秋和冬季的寒冷打下基础，因此运动对于不耐受寒邪的血瘀质是很重要的。3、保护腿脚、保证睡眠处暑之后，尽管许多地方天气还热，但地气已生凉意，中医有“寒从脚起”的说法，那么，血瘀质从此时起就要注意保护脚和腿，比较怕冷的人最好不要再穿凉鞋，每日晚睡前用热水+中药泡脚，可以有效促进血液循环，抵御寒气侵入体内加重血瘀。

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