97岁女国医分享养生秘诀：保持浓黑头发 数十年不生病

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这篇文章介绍了一位97岁的女性国医，她不仅头发依然浓黑，而且已经几十年没有生过病。文章提到了她的养生秘诀，这些秘诀不仅是她个人的经验，而且可以让每个人都学习和运用。她的养生秘诀或许包括饮食习惯、运动方式、心态调整等方面，这些都是人人可以遵循和学习的。这位女国医的例子激励着人们关注健康生活方式的重要性，同时也传递了积极的养生态度。这篇文章或许将为读者提供启示，让人们在日常生活中更加注重健康、平衡的生活方式，以及关注自己的心身健康。

咱们每个人都想健康地长寿，虽然实现起来不容易，但也不是不可能！

在上海，就有这样一位中医教授，她面色红润，头发浓密，思维敏捷，说话中气十足，看着也就是 70、80 岁。她就是 97岁高龄的朱南孙教授，而且至今仍然在坚持出诊，被人们称为“送子观音”。

朱南孙

朱氏妇科流派第三代传人，上海中医药大学终身教授、上海岳阳医院名医特诊部教授，擅治疗妇科病，被患者亲切地称为“送子观音”

朱南孙教授喜欢吃荤，虽然看病时跟病人反复叮嘱，要忌口，可她自己从来不忌。问及原因，朱教授骄傲说：

“我没有病，忌什么口。”

朱教授在一次采访时说，

“经常有人问我保健的秘诀，还说我一定是服用了什么祖传的汤药。

世上没有长生不老的灵丹妙药。不过，养生是一门学问！”

朱老的养生学问，又是什么呢？

保健品一口不吃，但这碗补汤一直不断

“我基本上不服用什么补药，像广告中那些疗效“神奇”的营养品，我从来没有怎么尝试过。我更倾向食补。”

在养生上，朱南孙教授基本不用补药，更不吃保健品。但是只有儿子买来的西洋参，朱南孙教授觉得它有滋阴功效，破例坚持吃。朱南孙教授这碗西洋参汤的配方也很有讲究。

西洋参汤

【组方】

✦取枸杞子 15 克，西洋参 6 克。

【做法】

✦隔夜煮好。

【用法】

✦早上起来温一下就可以吃了。

【功效】

✦西洋参性平，四季都适合，有滋阴补气之效；

✦枸杞子养肝肾，还能补血、明目。

一直坚持喝这碗汤，朱南孙教授长寿无大病。

如果想尝试这个方子，一定要听住朱南孙教授下面这几句话：

这个分量是两天的量，脾虚的人放两三颗红枣，肠胃不好的不建议喝，咳嗽、感冒没完全好的停喝几天。

有条件的老年朋友，可以适当地自己做做药膳，如气血虚的多吃点当归羊肉汤，脾弱的可以吃点山药。只要对症，并持之以恒，就不难把肠胃调理好。

不坐电梯专爬楼梯，看起来才70多岁

“人无论到什么年纪都要想办法活动，动起来就能产生活力。”

朱教授热爱运动，年轻时喜欢打篮球、棒球，她认为，运动不仅能使身体保持活力，还能带来融洽的人际关系。如今虽然不能打篮球了，但年过九旬的朱教授每周去医院问诊的时候，都会放着电梯不坐，选择爬楼上去。

精力充沛的她常被身边的老姐妹和晚辈们说：

“看起来才70岁。”

朱南孙祖父是民国时期著名医生朱南山，父亲是新中国医学院的院长，作为朱家千金长女，她拒绝家人用汽车接送，小时候嘴喜欢脚蹬旱冰鞋招摇过市。

工作以后，无法穿旱冰鞋上班，但是爬楼梯这个习惯坚持了几十年，如今朱南孙教授不但身材苗条，体重始终保持在 52~53 公斤，而且血压正常，耳力、视力以及记忆力都不错，全无病痛。

热水泡脚，20分钟就能降压

朱南孙教授坐的是名医门诊，每天慕名而来求诊的人很多，时年95岁的朱南孙教授依然每天看两次门诊，有时候还要做义诊，对此她的解释是：人要多活动，水如果流动就不会腐烂。

谈到中老年朋友最关心的降压问题，朱南孙教授也有方法，她说：

“睡前泡脚放松，水温比平时高一些，泡上 20 分钟，让血压降下来。”还能解乏、舒心，让晚上睡得更好。

（编者注：有糖尿病、下肢静脉闭塞、下肢静脉血栓等情况的，用前请咨询医生）

年过九旬依然黑发，全靠每天手指梳头

朱教授虽然97岁高龄了，但发质依然很好，数量很多，而且很多都是黑发，白发量并不是很多。

中医讲“发为血之余”，朱教授说自己每天早上醒来，都会用手按摩梳理头皮，促进头部供血，早上起来精神也比较好。

【方法】

✦两手手指半弯曲，用十个手指的指尖由前向后梳挠头皮。

✦先梳头皮中线附近，依次向左右两侧及耳朵上方头皮移动，大约移动两次便可将整个头皮挠一遍，可做 4~6 遍。

想得开放得下，病痛走长寿来

“快乐的事情记住，不快乐的事情都忘掉”。

朱南孙教授的丈夫1958年被错误打成右派，被下放到福建接受劳动教养。在那段时间，她一人养活了一家人。凭着坚强的心态战胜了巨大的困难，回忆起那个年代，朱南孙教授感慨到：

“无论遇到多么险恶的环境都要能正确对待，自我排解。养生首先要养心，养心就是要想得开，放得下。所以才得以活得长寿。”

研究女性健康一辈子，朱南孙坦言，女性养生的关键不在于吃多贵的补品，也不在于用多贵保养品，而是要开开心心，

“总是多愁多虑，疾病就会跟着来，现在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多，我看和现代人思虑多、压力大有关。”

长寿不是无法可循，健康无病地长寿更有朱南孙教授的现身说法！

咱们把这些方法都学会了，一样可以活到 90 无病痛，轻轻松松过 100 岁~

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