健康生活方式的五个秘诀（人人都可以做到）

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秘诀一，定期进行身体检查：即使你感到健康，身体没有不适，做体检也很重要。

因为很多疾病在早期没有症状，及时发现，易于治疗，但晚期就难以治疗。

秘诀二，坚持锻炼：一周5天锻炼，每次至少要锻炼30分钟。

锻炼以慢跑、快走、打羽毛球、骑车、游泳、打太极拳等有氧运动为主。

锻炼对心肺等器官有益，并且可以增强力量和平衡能力，以及保持健康的体重。

秘诀三，戒烟：长期吸烟的人易患心脏病，中风，肺癌以及口腔癌。

戒烟从来都不晚，任何年龄开始戒烟都可以获益。

秘诀三，限制饮酒，避免吸毒：做出明智的选择，过上更健康的生活。

秘诀五，多吃健康食物：多吃水果，蔬菜，全谷物，粗粮，低脂奶制品。

喝白开水，避免喝含糖饮料和食物。

少吃油炸、烧烤、加工类食物。

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