早上黄金9分钟：美容健康养生全攻略
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“早上起床黄金9分钟+做对了美容健康又养生”是一个关于早晨生活方式的综合指南。本书不仅着眼于如何通过精确控制每个早晨的黄金9分钟来增强精力和生产力，还注重了如何正确的进行美容护肤、保持健康和养生的方法。本书为读者提供了简单易行的方法，帮助他们在日常生活中快速实施这些健康养生的建议。通过有效的计划和实践，读者可以在短时间内感受到身体与心灵的全面改变，使他们在迎接新的一天时更加充满活力和自信。无论是注重美容护理、健康管理还是养生调理，本书都能为读者提供全方位的指导，使他们能够在忙碌的早晨中轻松地实现美丽健康的生活目标。
早上起床之后，除了睁开美丽的眼睛，伸伸懒腰，你第一件事是做什么呢？
其实，我们早上起床之后有一个“黄金9分钟”，将这9分钟做好了，美容养颜、细腻肌肤、滋养大脑、黑亮眼睛、去除暗沉、通经活络、行气活血、调理乳腺、调理月经的功效是非常好的。
1、两手对搓一分钟——让肤色白里透红
按照全息反射理论，人的全身的五脏六腑、内外器官，在双手都有反射区。手掌有肺经、心包经、心经循行经过。每天晨起在双手涂抹适量护手霜，搓手300下，可以有效激活这些反射区和经络，给全身做一个轻松舒爽的按摩。心其华在面，搓手可护养心血，让心功能增强，面色白里透红，中医叫做红黄隐隐，那种从皮肤里往外透出来的红润，不用腮红，想想都醉人。
2、手指梳头一分钟——头发乌黑
头上有50多个穴位、365条络脉、8条经脉、全身反射区，用手指肚子梳头，可以有效激活经络穴位和反射区，及头发毛囊，让头发更加乌黑亮丽，丝质顺滑，有效预防脱发、白发、头发开叉断裂，促使心头发再生。让大脑更加清晰，思维更敏捷。睡眠质量提高。
3、轻揉耳轮一分钟——防治耳鸣目眩
每一只耳朵有91个穴位，每天按揉耳朵，可以有效激活这些穴位，护养全身，预防耳鸣及听力减退。肾开窍于耳，按摩耳朵可补肾，提高肾功能，护养卵巢和子宫，护养男性前列腺。提高男女xing 能力。
从面相学讲，耳朵大，或耳朵有肉的人福气更多。坚持按摩提拉耳朵，可以让耳朵变大、变厚，让自己更有福气。养好耳朵，从按摩耳朵开始。
4、转动眼睛一分钟——美眼睛，预防改善近视
眼睛部位有7条肌肉：上直肌、下直肌、内直肌、外直肌、上斜肌、下斜肌、提上睑肌。三条神经：动眼神经、滑舌神经、外展神经。还记得我在直播时，问过大家，抛媚眼动的是哪条神经？答案：外展神经。外展神经发达的人，媚眼如丝，勾魂摄魄。
我的恩师贺普仁先生，一辈子坚持转眼珠子，知道临终前的一年，还可以穿针引线。
有位邻居琴姐，坚持转眼珠子，眼珠子黑亮黑亮的，快70岁了，眼皮也不怎么下垂。每次拍照，不认识的人看到照片，都以为她带美瞳了。整个人不显一点老态，反而是朝气蓬勃的。美容养生没什么诀窍，就是要坚持，只要坚持，一定能收获到意想不到的效果。
5、搓鼻一分钟——调理鼻炎及过敏性鼻炎
我的第一本书《女人不生病的纪律》出版9年了，这9年中，无数粉丝反馈，坚持搓热双手指肚子，然后用搓热的指肚子搓鼻子，搓到发热（鼻子部位要涂抹霜，否则会破皮），然后再按揉迎香穴9次，用这个简单的方法，调理好了自己多年的鼻炎或过敏性鼻炎。有鼻炎的朋友可以试试这个方法，简单又不花钱。另外，有鼻炎的朋友，平时要适量补充优质蛋白粉，我这里不推荐任何品牌，大家自己上网搜索性价比高、口碑好的品牌购买即可。
6、轻拍肚子一分钟——促进消化、减肥瘦身、通便排毒
用空心掌拍肚子。能拍到打嗝或放屁，说明在排毒，不要憋着，让毒素排出来。拍肚子后，刚开始几天，大便会变多，味道比较臭，颜色比较深，这是拍深层宿便的好现象。来月经不可拍肚子，孕妇禁拍。
7、收腹提肛一分钟——固肾，护养子宫卵巢，男性前列腺
收腹提肛，在《赤龙搅水》中有提到提肛，提肛的同时，做收腹，最好做腹式呼吸（吸气时肚子鼓起，呼气时肚子憋下去），效果更好。可以有效减肥、减肚子、瘦腰、排毒、激活生殖系统、护养子宫卵巢、提升胸部。
8、伸屈四肢一分钟——排寒、排湿
人的12条经脉分布于我们的四肢，伸屈四肢可以有效疏通这些经络，打通微循环，让经络更畅通，身体的淤疏通，寒气和湿气及病邪气排出体外。让我们保持健康的美。
9、摩擦脚底——健脾减肥，调妇科
月经不调、脾胃吸收不好的尤其要做蹬磨脚心和脚后跟。整个脚心是消化系统反射区，脚后跟是肾和生殖系统反射区。脚心还有肾经的井穴涌泉穴。蹬磨脚心和脚后跟，可以调月经，调消化吸收，减肥，细腻肌肤。很多的肥胖是由于脾失运化，蹬磨脚心可健脾胃，促进运化水湿和浊毒，有利于减肥瘦身。脾胃吸收功能好，气血才充足，有了气血的滋养，肌肤才能细腻有光泽，胶原蛋白不易流失，保持Q弹。生殖系统旺，腰疼、小腿胀、白带异常、月经不调等问题，都会主动跟我们 Say good bye 了。
大道至简，身心护养方法都超级简单有没有？每天起床9分钟，每一样都做一做，天道酬勤，勤人愈美，只要行动，只要坚持，定会让自己72变，越变越好看。迷死人，也没招没招的啦。
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