久坐不动：健康的威胁及影响

TIPS：本文共有 1274 个字，阅读大概需要 3 分钟。

久坐不动对健康有哪些影响？ 在现代社会，很多人由于工作和生活习惯的原因，长时间久坐不动。久坐不动会对健康产生严重影响。首先，长时间久坐会导致肌肉萎缩和骨骼变得脆弱。其次，久坐不动会增加患心血管疾病、糖尿病和肥胖的风险。另外，长时间久坐也会引起腰椎间盘突出和颈椎病变等脊椎问题。此外，久坐不动还会影响新陈代谢，导致血液循环不畅、消化不良等问题。因此，为了健康着想，应该注意定期活动身体，适当增加运动量，避免长时间久坐不动的生活方式。

现代社会中，久坐不动逐渐成了人们工作和生活中的一部分。众所周知，久坐不动对健康极为不利。经常坐着不动减慢了新陈代谢，容易导致体重增加，除此之外，久坐不动还有很多其他的负面影响。

01体重增加

经常不运动的生活方式会导致体重增加，这已不是什么秘密。久坐会降低脂蛋白脂肪酶的活性，这会对身体燃烧脂肪的能力产生负面影响，导致脂肪存储增加，并促使身体使用碳水化合物而不是脂肪作为燃料。因此，即使食用低热量饮食，人体也将继续增加脂肪。

02血液循环不良

久坐的另一个明显却经常被忽略的后果是血液循环不良。长时间坐着会减慢血液循环，导致腿和脚上的血液积聚，从而导致静脉曲张，脚踝肿胀甚至危险的血凝块，如深静脉血栓形成。

03心脏病

当身体燃烧更少的脂肪，并且血液循环不良时，脂肪酸阻塞心脏动脉的机会就会增加，因此久坐与胆固醇水平升高，高血压和心血管疾病都是有联系的。

04糖尿病

缺乏运动的人患糖尿病的风险更高，长时间坐着是主要的因素。这是因为肌肉质量和强度下降会导致胰岛素敏感性降低，这意味着细胞对胰岛素(负责调节血糖水平的激素)的反应较慢。人体对胰岛素的敏感性越低，糖尿病的发病率越高。

05肌肉减弱

整日坐着会放松和削弱身体的肌肉，尤其是中部和下半身的肌肉。如果没有强壮的双腿和臀部，下半身在坐下时将无法支撑身体，在走路和跳跃时也无法保持稳定，从而有受伤的危险。

06慢性疼痛

保持不良姿势，且坐得越久，颈部，肩膀，背部，臀部和腿部等部位就越有可能遭受慢性疼痛。背痛是普遍存在的健康问题，也与坐的时间太久有关。

07脑损伤

如果一直坐着不动，大脑将无法获得足够的血液和氧气，当葡萄糖能量不足时，会导致大脑功能减慢，脑细胞可能会受损。

08焦虑和抑郁长时间坐着的另一个副作用是焦虑和抑郁，整日坐着的人无法享受运动带来的健康和情绪的提升。同时，整天坐在电脑或电视前会限制太阳照射和社交活动，从而导致维生素D缺乏和强烈的孤独感。

长时间坐着也会增加患癌的风险，这可能是由于久坐的行为可以促进体内胰岛素的产生，从而促进癌细胞生长。久坐不动的影响令人担忧，但改变也是很容易的，可以从改变不健康的生活习惯开始，多运动，从而让身体更健康。

以上文字图片均转载自网络,目的在于传递更多信息。如果侵犯作者权利,请及时告知，我们将立即删除。

40岁以上人群一旦出现胸痛、胸闷、憋气等症状，应在病情未发作前马上含服4～6粒速效救心丸，以便及时、有效地预防心绞痛的发作、减少发生心肌梗死的几率。一旦发生心绞痛、心肌梗死，应立即舌下含服(最好嚼碎)15粒速效救心丸并及时送往医院救治。

如果觉得《久坐不动：健康的威胁及影响》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！