古人扫地焚香 既是养生也是修行

古人扫地焚香既是养生也是修行。在古代，人们常常通过扫地、焚香的方式来清洁身心，达到养生的目的。扫地可以锻炼身体，保持室内清洁；而焚香则能净化空气、调节情绪，有利于身心健康。同时，这个过程也意味着对生活的敬畏和尊重，是一种修行的体现。古人认为通过这样的日常仪式可以净化心灵、追求内心的宁静与平和，培养高尚的品格和修养。因此，古人扫地焚香不仅是对居住环境的关爱和维护，更是一种养生保健的方式，同时也是对修行境界的追求和实践。这种古老的养生修行方式，至今仍具有启发意义，值得我们继承和发扬。

陆游诗中描写他日常最爱做的两件事，扫地与焚香。他把扫地焚香当作生活中怡情养性的乐事，《山居戏题》诗云：

海山缥缈斸云痀，扫地焚香悦性灵。

嫩白半瓯尝日铸，硬黄一卷学兰亭。

扫地的过程就是在“扫心”，扫地不能着急躁进、放慢脚步、调整呼吸，有规律、有节制，一帚一帚地扫，当清除了周遭的秽乱，心里也随之清净了。

如焚香静坐一样，通过扫地达到内心的清净，也是一种修行。陆游《入荣州境》：“闭閤扫地焚清香，老人处处是道场”。只要有扫帚一把、清香一炉，在哪都是修行的道场。

以扫地的方式清修，不止陆游一人，洪咨夔《卜算子》 ：“扫地焚香伴老仙，人胜连环玉”；李延兴《暮春喜故人至》：“乾坤渐老百年身，扫地焚香静里春”。

陆游身逢乱世，一生坎坷，体弱多病，“四十已遽衰，药裹不离手”，却活到了80多岁，这在古代已经算是非常长寿了。

体弱多病的陆游能如此长寿与其养生有道关系密切，《冬日斋中即事》：

一帚常在傍，有暇即扫地；

既省课童奴，亦以平血气。

按摩与导引，虽善亦多事；

不如扫地法，延年直差易。

陆游认为扫地是延年益寿的良方，能舒筋活骨、平心静气。按摩与导引术虽好，但不如扫地法方便易行，所以只要有闲暇时间，陆游就拿起扫帚开扫“日永东斋淡无事，闭门扫地独焚香”。

陆游诗中扫地总伴着焚香，扫地时焚香一炉，也是很有仪式感的生活了。焚香，不仅芳香居室环境，还有驱蚊杀菌、祛邪避秽的作用。

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古人烧的香，都是天然香药和合而成，可祛病抗邪，培养人体正气。陆游《山中作》就说，在病中扫地焚香，辅以清淡的蔬食，不久便不药而癒。

足暖则暖，足痊则治

除了焚香，人足底通过经络与脏腑联系密切，也因此有着各个脏腑组织器官固定的对应区，采取多种疗法对足底进行刺激，可达到治疗疾病、预防疾病和保健养生之目的。

就连乾隆帝，也信奉 “晨起三百步，晚间一盆汤” 的养生之道。过去人们会把脚看作第二心脏，从养生理论看，脚离人体的心脏最远，却负担最重。因此，这个地方最容易导致血液循环不好。

▲足部的穴位和区域对应了人体的各个器官

睡前泡脚，尤其合适以热水将寒气驱走，并能促进血液循环、刺激足部的穴位、反射区和经络、增强抵抗力，添加一些中药也能够调理一些疾病。

冬季足部穴位与按摩

人体足部有六条主要经络的起始点，包括三条阳经：膀胱经、胃经、胆经；三条阴经：脾经、肝经、肾经。热水泡脚后，用穴位器做足底穴位按摩，效果最佳。

按摩主要穴位时感觉疼痛和刺痛，基本上就反映了反射区对应的脏腑问题。常刺激这些穴位，能促进气血运行、调节内脏功能、舒通全身经络，从而达到祛病驱邪、益气化瘀和滋补元气的目的。

▲三阴交——安神助眠之穴

三阴交定位方法：首先先正坐屈膝成直角，除大拇指外，其他四个手指并拢，横着放在足内踝尖上方，小腿中线与手指的交叉点就是三阴交穴。

按摩三阴交的功效：所谓 “妇科三阴交”，此穴对于妇症非常有疗效，又为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，可健脾益血外，也可调肝补肾，亦有安神之效，可帮助睡眠。

▲涌泉穴——滋阴降火之穴

涌泉穴定位方法：取穴时，可采用正坐或仰卧、跷足的姿势，涌泉穴位于足底部，在足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。

按摩涌泉穴的功效：涌泉穴是肾经上面非常重要的穴位，刺激它，可补肾温阳，滋阴降火。方法是将拇指放在涌泉穴上，用较强的力气揉20～30次，晨起和睡前按摩的效果最好。

▲太溪穴——调理气血之穴

太溪穴定位方法：取穴时，可采用正坐，平放足底或仰卧的姿势，太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

按摩太溪穴的功效：太溪穴是肾经上面的一个重要的穴位，每天坚持按摩太溪穴能够帮助我们调理气血，温补肾阳，揉按太溪穴最佳时间是在每天晚上9点，一次按30下为宜。

▲太冲穴——缓解情绪

太冲穴定位方法：太冲穴位于足背第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手，即是此穴。

按摩太冲穴的功效：太冲穴是肝经的原穴，中医学认为肝是主怒的“将军之官”，也就是人们所说的肝火旺、爱发脾气。容易发怒、生气的人多按摩太冲穴有助于缓解情绪。

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