粥是天下第一补药！7碗养生粥 偷偷告诉你~
《粥是天下第一补药！7碗养生粥+偷偷告诉你~》这篇文章将带你探索粥这一传统补药的奇妙功效。粥是中国传统饮食文化中的重要组成部分，被誉为“天下第一补药”，因其易消化和吸收的特点，一直以来被视为养生保健的首选食品。本文将介绍7种养生粥的制作方法和功效，包括滋补养颜、健脾胃、润肺止咳等多种功效，让你了解不同粥品对身体的益处。此外，文章还将分享一些制作养生粥的小窍门，让你在家轻松做出美味的养生粥。粥不仅是一种美食，更是一种健康保健的生活方式，希望通过这篇文章可以告诉大家粥的奇妙之处，让更多人受益于这种传统而珍贵的养生食品。
粥是天下第一补药！7碗养生粥，偷偷告诉你~
中国人喝了2000多年的粥，喝粥助人长寿的例子历史上就很常见。
比如南宋陆游，古稀之年，齿牙完坚、耳聪目明，最终活到85岁，就与爱喝粥有关。
“浆粥入胃，泄注止，则虚者活。”——《素问·玉机真脏论》
其实就是说，粥易于消化吸收，老年体弱者尤为合适。
我们平时就可以根据自身情况，选择一些粥来滋补自己：
大麦粳米粥：消暑
大麦性凉，可以有助我们消暑解热，使我们全身都感觉到舒爽畅快。而粳米有助于健脾胃，补中益气。
做法：取适量大麦和粳米煎煮即可。
扁豆粥：疏脾开胃
白扁豆粥可作为脾胃虚弱、慢性腹泻、吐泻等症的辅助食疗。其有健脾和中之功，味甘性平气香，能疏脾开胃。
做法：100克粳米用冷水浸泡半小时，先用武火煮沸；再加入100克鲜白扁豆，改用小火熬煮成粥，加入红糖或冰糖即可。
冬瓜粥：减肥
中医讲胖人多湿，这道粥具有清热解毒、利湿消肿的作用，每天中午或晚上坚持喝上一小碗，喝上个把月，效果就会出来了。
做法：将冬瓜皮上的白霜洗掉即可，不要把皮切掉。将100克鲜冬瓜切块，同100克大米放入锅中，加水煮成粥即可。
桑葚粥：助睡眠
桑葚粥对由心血管疾患所引起的失眠有很好的效果。
做法：桑葚20-30克，糯米10克，用500毫升水煮粥，熟时加冰糖少许即可。每天晚饭后一小时吃一次就行。脾胃虚寒、腹泻者忌服。
山药粥：补气
气虚的人往往会出现神疲乏力、精神不振、四肢倦怠、自汗、气喘、面色淡白、语音低微、头晕耳鸣等症状。每天喝一次，有利于改善体质。
做法：干怀山药500克，芡实150克、薏苡仁750克打成粉末，每天取一或者两调羹，放入小米，或者大米中，熬粥喝。
枸杞粥：亮眼
枸杞子归肝、肾经，吃点枸杞子能很好地补肾气、平补阳气、益精明目、养血。坚持每天早晚吃一碗，就可以起到明目的作用。
做法：将15克枸杞、50克粳米，入锅加水，熬到米开花后停火，再闷上几分钟，出锅后再根据自己的口味加一些白糖。
菊花枸杞粥：降压补肾
每日两次，有补肝肾、益精血、降血压之功效。
做法：15克菊花摘去蒂，上笼蒸后取出晒干或阴干，然后磨成细末备用。
100克粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟。
再加菊花细末，15克枸杞子继续用文火煮至米烂成粥即可。
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