秋季养生四大秘诀 究竟是指哪四大秘诀

秋季养生是中医养生理论中的重要内容，对身体健康有着重要的影响。在秋季养生中，有四大秘诀被认为是最关键的。这四大秘诀包括合理饮食、适当锻炼、调节作息和避免过度劳累。首先，合理饮食是秋季养生的关键，应该多吃一些滋补的食物，如糯米、山药等，同时减少辛辣刺激性食品的摄入。其次，适当的锻炼可以增强身体的抵抗力，如散步、慢跑等均有益于身体健康。调节作息也是秋季养生的重要内容，保持良好的作息习惯有助于维持身体的健康状态。最后，避免过度劳累也是不可忽视的。这四大秘诀共同为秋季养生提供了重要的指导，有助于维护身体健康。

中医养生认为在夏季的时候主要注意的就是防暑，在秋季的需要注意的就是防干燥。在夏季过渡到秋季的时候，很多人会感觉得乏力、会感觉到疲倦。那么应该如何养生，秋季养生秘诀是什么呢？一起来往下看看吧！

胃寒吃山药。此时应吃些性温的食物，主食可以改为粳米，健脾胃、补中气。山药补脾养胃，生津益肺，可以每周吃两次山药炖排骨，也可以与大米、小米、大枣一起煮粥食用。此外，每周吃次清蒸鱼，多进食鸡蛋、莲子。但寒性水果要少吃。

防燥多喝汤。秋燥耗伤人体津液，易造成阴津亏虚。不少老年人会感到口鼻干燥、咽干口渴、皮肤瘙痒、大便干结等。鼻、唇干燥者可吃萝卜、芝麻、豆腐、豆浆等。有慢性支气管炎的老年人可以多进补汤水如百合冬瓜汤、山楂排骨汤、鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤等。并坚持每天补水2000毫升，保证肺和呼吸道的湿润。少吃姜、葱、蒜、辣椒等刺激性食物。

多晒太阳抗秋乏。老人最易秋乏，这其实是脾胃虚弱、中气不足的表现。除饮食调理外，作息必须改变春夏以来晚睡的习惯，应“早睡早起，与鸡俱兴”。此外，入秋后，日照时间减少，褪黑激素相对增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌受到抑制，人的情绪因而低沉，所以要增加阳光的照射，晴天时多到户外散步，每天保证半小时。每天喝一杯花旗参茶也有提神补气、抗疲劳的作用。

防病按时服药。9月下旬气温下降，感冒增多，90%以上的老慢支患者也易复发。早晚温差大，因此不要只穿一件过薄或过厚的衣物，可以叠穿两件以上衣物，便于随时调整。睡觉要护住胸背，因为五脏的腧穴都汇集于背部，如果邪风侵入，容易患病。心脑血管疾病患者和三高人群也要坚持在医生的指导下服药，每天监测血压变化、按时服用降压药物等。

小结：在秋季的时候如果是肠胃不舒服就不要吃一些寒性的食物，像是山药、排骨都可以吃一些。在秋季的时候可以多去户外运动晒太阳，秋季需要注意防燥，所以尽量多喝水。

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