气血 补养分 养生这样做！

标题“气血+补养分+养生这样做！”所要传达的信息是关于如何通过调理气血、补养分，实现养生的方法和技巧。在现代社会高度竞争、生活节奏加快的情况下，人们更加重视健康养生的重要性。维持身体的正常气血循环和供给足够的营养成分对于维护身体健康至关重要。本文将介绍一些调理气血、补养分、养生的方法，包括饮食调理、运动锻炼、精神调节等方面的建议和技巧。通过这些方法，读者可以了解如何调整生活方式，提高免疫力，减少疾病的发生，并且提升身体的整体健康水平。通过读完本文，读者可以获得一些实用的健康知识，帮助他们摆脱亚健康状态，实现身心健康的目标。

问题：怎么才能每天都收到这种文章呢？

答案：只需点上方蓝字健康之露后关注即可！

本月温度时冷时热，湿热气候易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。饮食上应以健脾养胃为原则。

五月养生吃什么

1 吃苦

中医认为，凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用。

因此，营养学家建议，五月经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解热、消除疲劳等作用。

2 补钙

生物学家和医学专家研究认为，继严寒的“冬眠”和初春的“复苏”之后，自然界的万物在五月达到一年中生长、发育和繁殖的高峰。

人类，尤其是儿童也有同样的效应。儿童的生长速度在一年四季中并不相同，长得最快的是在5月，平均达到7.3毫米。

而长的最慢是在10月，平均只有3.3毫米。因此，国内外专家把5月称为“奥妙的5月。”

此时在日常膳食中应适当增加鸡、鸭、鱼、虾、牛奶、禽蛋、豆类、肉类等富含蛋白质、卵磷脂和赖氨酸的食物，以利于儿童大脑的发育和身体的成长。

此外，还应多吃些新鲜蔬菜、水果和动物肝脏等，补充丰富的维生素和钙、磷、铁等矿物质，以利于儿童的新陈代谢和骨骼生长。

3 少吃糖

吃糖会引起血糖升高，当血液中血糖浓度超过正常值时，会对人体产生两种不利影响：

一是促使金黄色葡萄球菌等化脓性细菌生长繁殖，从而引起疮疖、痱子、疖肿的发生。

二是当糖在人体内分解产生热量时，会产生大量的丙酮酸、乳酸等多种酸性代谢物，从而使人体原有的弱酸性体质转变为酸性体质，机体免疫功能下降。

此外，糖在代谢过程中产生的酸性代谢物，需要耗用体内大量的维生素B1和矿物质（如钙、镁、钠等）进行中和，以至于造成维生素B1缺乏，进而影响糖代谢物的分解排泄。

五月养生喝什么？

天气变热，易耗损津液损伤元气，人体内发生一系列的生理功能改变，这时如果饮用一杯药茶对症治疗，往往会收到较满意的效果。

1 瓜络茶

取丝瓜络（晒干）15克，然后配金银花15克，用沸水冲泡，加盖闷10分钟，加入蜂蜜调匀即可饮用，可清灭肺中之火（妊娠、经期不可用）。

2 糖茶

茶叶2克、红糖10克，用开水冲5分钟后服，每日饭后一杯。此方有和胃暖脾、补中益气之功效，可治疗大便不通、小腹冷痛、妇女经痛等症。

3 姜茶

用茶叶5克，生姜10片共煎，饭后饮用。具有发汗解表、温肺止咳的功效，可治疗流感、伤寒、咳嗽等病症。

4 蜜茶

茶叶3克、开水冲泡，待茶水凉后加蜂蜜3毫升，服时先搅拌均匀，每隔半小时服用一次。有止渴养血、润肺益肾之功，适用于咽干口渴，干咳无痰、便秘、脾胃不和等症。

5 醋茶

茶叶3克，陈醋2毫升，先用开水冲泡茶叶，5分钟后加醋饮服，每天冲饮3次，具有和胃止痢，散瘀镇痛之功效，可治疗蛔虫引起的腹痛等症。

6 莲茶

茶叶2克、莲子10克、红糖10克，将莲子浸泡加糖煮烂后冲茶饮用，有健胃益肾之功，肾炎、水肿患者宜天天饮用。

7 菊茶

取茶叶2克，菊花2克，用开水冲泡，每日饭后饮用。可降热解毒、清肝明目、镇咳止痛和降脂抗衰老。

8 奶茶

茶叶2克、牛奶半杯、白糖10克，先将牛奶和白糖加半杯水煮沸，再放进茶叶冲泡，每日饭后饮服。有消肥健胃、化食除胀和提神明目的功能。

长按上图点识别图中二维码点关注

如果觉得《气血 补养分 养生这样做！》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！