中医详解十二月养生 进补好时节

在中医理论中，十二月是一个重要的养生进补时节。随着气温逐渐下降，人体的抵抗力减弱，因此需要特别注意养生和补养。在这个时候，适当的进补可以增强身体的抵抗力，提高免疫力，有助于抵御寒冷和各种疾病。中医认为十二月进补应注重温补养生，比如常用的食补方法有煲汤、炖煮等，选择温热的食材如姜、红枣、大枣等进行调理。此外，中医还提倡在十二月加强锻炼，保持适当的运动量，以增强体质，促进血液循环。总之，中医强调，十二月养生进补要因人而异，根据个体体质和气候环境，科学进行调理，做好身体保健，以度过健康的冬季。

冬季养生，大家都会着重性的吃一些羊肉、萝卜等进补的蔬菜和肉类，尤其在十二月这个月里，有冬至和大雪两个节气，人们更是会找理由和接口，为自己和家人补充营养。其实，很多人虽然重视养生，但养生和进步的方法却不当。因此，在抓住养生的好时机的同时，要注重科学。下面我们来看看中医详解十二月养生、进补好时节。

中医详解十二月养生 进补好时节(1)

为什么说十二月是养生和进补的好时节呢?其实，要说养生和进补，整个冬天都不应该错过，然而，中医为何要强调是十二月呢?那是因为十二月是一年的最后一个月，是一个特殊的月份，在这个月里，包含了两个节气，一个是大雪，一个是冬至，因此，中医认为，十二月是养生和进补的好时节。

大雪相对小雪而言，是个比小雪更加严寒的节气。此时我国黄河流域一带渐有积雪，呈现一派万里雪飘、银装素裹的迷人景象，如果大雪节气当天下雪，则预示着来年定是丰收年，也就是“瑞雪兆丰年”的好兆头。而冬至是个非常重要的节气，也是一个很重要的节日，这一天白昼最短，夜晚最长。民间以“冬节”、“至节”、“亚节”、“长节”称呼。冬至也是一年中白天最短的一天，过了冬至，白天就会一天天长起来。中医阴阳学观点认为，冬至到来是阴气盛极而衰，阳气开始回升的节气，“冬至”以后气温下降明显，天寒地冻。

十二月养生计划：

中医养生认为，十二月已到了“进补”的大好时节。说到进补，很多人都理解为吃营养价值高的“好吃的”。其实进补是有讲究的，要“因人、因时、因地进补”，使其真正达到养生的目的。具体地说，就是要通过养精神、调饮食、练形体、适温寒、慎房事等综合调养，达到强身健体。

中医详解十二月养生 进补好时节(2)

首先是养宜适度、动静结合，就是说养生调整不可太过，不可不及。如适当体育锻炼，在锻炼前要做好准备活动，防意外受伤。精神上要积极向上，保持乐观，认真研究自己的身体状况选择食补、药补。如体质弱、消化功能差的人，要选择“慢补”，适当多吃“当归羊肉汤”、“香菇炖狗肉”，还要多吃蔬菜，切忌“过补、急补”。对体质好的人进补要“平补”，不要过食油腻之品，以防产生内热而诱发疾病。可用“小鸡炖蘑菇”、“白果炖乌鸡”等。平时饮食上还要多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物，少吃脂肪、糖含量食品，对于脑力劳动者，如白领、职业经理人，在食补的同时可选择药补，如六味地黄丸，可补肾健脑防疲劳。妇女月经不调、痛经的可用乌鸡白凤丸等有调经止痛的作用。

宜多食：多吃羊肉、狗肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。对于脑力劳动者，如白领、职业经理人，在食补的同时可选择药补，如六味地黄丸，可补肾健脑防疲劳。妇女月经不调、痛经的可用乌鸡白凤丸等有调经止痛的作用。

宜忌：生冷、海鲜如：海鱼、海虾、螃蟹等大寒之品及冷饮。

食疗当归生姜羊肉汤：

用料：当归12克，生姜30克，羊肉250克。

制法：将羊肉洗净切块，同当归、姜一同放入沙锅内加水适量共熬汤，烂熟加调味品，饮汤食肉，每周饮用1--2次。

功用说明：当归活血养血，生姜温中散寒，羊肉养血益肾，合为补血益肾养颜。

上面已经详细为大家介绍了有关中医详解十二月养生、进补好时节的内容，如今离十二月还有一段时间，但是已经进入初冬，希望大家在日常生活中重视科学的养生和进补方法，不要盲目的进补，上面为大家推荐的羊肉汤希望给大家做参考。

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