【养生健体】吕洞宾养生歌

《养生健体》吕洞宾养生歌，是中国传统文化中的一部重要养生经典。该歌以八段简洁明快的旋律传达着吕洞宾对养生健体的深刻理解和精华经验，概括了中国古代关于保健养生的智慧。歌词内容涵盖了饮食调理、运动锻炼、精神调养等诸多方面，为人们提供了理想的生活方式和行为准则。这首养生歌以简练的语言，引人入胜的旋律，深受广大人民群众的喜爱。 吕洞宾养生歌作为中国传统养生文化的珍贵遗产，始终在中国人民的养生健康生活中起着重要作用。其内容融合了中医养生学说和中国古代哲学思想，为人们提供了宝贵的身心健康指导。这首养生歌不仅仅是一首歌曲，更是一部流传千年的养生经典，对当代人们追求健康生活方式和提高生活质量具有重要的指导意义。

【养生健体】

吕洞宾《养生歌》（一）

一

不负春光不负人，不欺神道不欺贫。

有人问我修行法，只种心田养此身。

二

一日清闲自在仙，六神和合服平安。

丹田有宝休问道，对境无心莫问禅。

三

奉真修道守中和，铁杵成针要琢磨。

此事本来无大巧，只争日逐用功多。

四

息精息气养精神，精神丹田气养身。

有人学的这般术，便是长生不老人。

五

如鼎沸，如沉沦，失道迷真业所根。

有人平却心头棘，便把天机说于君。

六

酒色财气四堵墙，人人都在里面藏。

有人跳出墙儿外，便是长生不老方。

七

天涯海角人求我，行到天涯不见人。

忠孝义慈行方便，不需求我自然真。

八

举世人士何所依，不求自己更求谁？

绝嗜欲，戒贪痴，莫把神灵暗里欺。

九

命要传，性要悟，入圣超凡由汝做。

三清路上行人少，畜类门前争入去。

十

人人气血本通流，营卫阴阳百刻周。

岂在闭门学引气，正如头上又安头。

十一

精养灵根气养神，此真之外更无真。

神仙不肯分明说，迷了千千万万人。

吕洞宾修真养生五言歌诀（二）

其一

悟了长生理，秋莲处处开。

金童登锦帐，玉女下香阶。

虎啸天魂往，龙吟地魄来。

有人明此道，立便返婴孩。

其二

姹女住南方，身边产太阳。

蟾宫烹玉液，铅户炼琼浆。

过去神仙饵，今来到我尝。

一杯延万纪，物外任翱翔。

其三

顿悟黄芽理，阴阳禀自然。

乾坤炉里炼，日月鼎中烹。

木产长生汞，金烹续命铅。

世人明此道，立便返童颜。

其四

宇宙产黄芽，经炉煅作砂。

阴阳烹五彩，水火炼三花。

鼎内龙降虎，壶中龟遣蛇。

功成归物外，自在乐烟霞。

其五

要觅长生路，除非认本元。

都来一味药，刚到数千般。

丹鼎烹成汞，炉中炼就铅。

依时服一粒，白日上冲天。

其六

姹女住瑶台，仙花满地开。

金苗从此出，玉蕊自天来。

凤舞长生曲，鸾歌续命杯。

有人明此道，海变已千回。

其七

古往诸仙子，根元占甲庚。

水中闻虎啸，火里见龙行。

进退穷三候，相吞用八紘。

冲天功行满，寒暑不能争。

其八

我悟长生理，太阳伏太阴。

离宫生白玉，坎户产黄金。

要主君臣义，须存母子心。

九重神室内，虎啸与龙吟。

其九

灵丹产太虚，九转入重炉。

浴就红莲颗，烧成白玉珠。

水中铅一两，火内汞三铢。

吃了琼台宝，升天任海枯。

其十

姹女住离宫，身边产雌雄。

炉中七返毕，鼎内九还终。

悟了鱼投水，迷因鸟在笼。

耄年服一粒，立地变冲童。

十一

盗得乾坤祖，阴阳是本宗。

天魂生白虎，地魄产青龙。

运宝泥丸住，搬精入上宫。

有人明此法，万载貌如童。

十二

要觅金丹理，根元不易逢。

三才七返足，四象九还终，

浴就微微白，烧成渐渐红。

一丸延万纪，物外去冲冲。

十三

个个觅长生，根元不易寻。

要贪天上宝，须弃世间珍。

炼就水中火，烧成阳内阴。

祖师亲有语，一味水中金。

十四

万物皆生土，如人得本元。

青龙精是汞，白虎水为铅。

悟者子投母，迷应地是天。

将来物外客，个个补丹田。

十五

二十四神清，三千功行成。

寒云连地转，圣日满天明。

玉子偏宜种，金丹岂在耕。

此中真妙理，谁道不长生。

十六

妙妙妙中妙，玄玄玄更玄。

动言俱演道，语默尽神仙。

在掌如珠异，当空似月园。

他时功满后，直入大罗天。

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