健康养生食疗歌，老一辈都会唱的健康养生歌

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（一）

生梨饭后能化痰，苹果消食容貌娇;

木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有成效；

紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙；

海带含碘消瘀结，葱辣姜汤治感冒；

胡椒驱寒兼除湿，香菇存酶肿瘤消；

大蒜抑制肠胃炎，菜花常吃癌病少；

啤酒能降胆固醇，绿豆解毒疗效好；

蜂蜜润肺又益寿，葡萄悦色人不老；

盐醋防毒能消炎，韭菜暖肾补膝腰；

花生降醇也健胃，冬瓜消肿又利尿；

柑橘消食化痰液，抑制癌菌猕猴桃；

香蕉含钾解胃火，禽蛋益智营养好；

萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高；

生津安神属乌梅，润肺乌发食核桃；

番茄补血驻容颜，健胃补脾吃红枣；

白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌细胞；

精力衰竭食泥鳅，鸽子蚕蛹强精妙；

食莫多贪七成饱，酒防狂饮不醉妙；

胸怀淡泊能长寿，心平气和寿自高；

编成一册食疗歌，劝君时刻要记牢。

（二）

食疗健身真是好，益寿延年少不了。

大蒜杀菌又活血，葱白姜茶治感冒；

绿豆解暑真上品，健脾补虚吃红枣；

花生能降胆固醇，西瓜消肿又利尿；

猪牛羊肝能明目，蘑菇抑制癌细胞；

芹菜降压有奇效，性功能衰吃核桃；

香蕉通便治胃炎，葡萄美容显年少；

白菜利尿排毒素，抑癌上品猕猴桃；

花椒胡椒驱寒湿，蜂蜜润肺防衰老；

盐醋消炎又防毒，瓜豆消肿能利尿；

山药擅长补脾胃，韭菜补肾还减肥；

生津驱虫吃乌梅，软梨润肺治咳嗽；

黄豆专治糖尿病，桔子理气能化痰；

罗卜消食开脾胃，黄瓜爽口又减肥；

木耳补血防癌变，海带活通脑血栓；

莲藕解酒有奇效，番茄助你美容貌；

健脑佳品龙眼肉，鸡汤补虚添高寿；

长生要诀数胡麻，首乌专治高血压；

增加耐力刺五加，多吃紫菜助消化，

灵芝专治冠心病，大豆防老有特性；

枸杞延年长寿禄，常吃生姜治百病；

猪蹄血虾补乳汁，禽蛋益智好学习；

劝君常唱食疗歌，一定少往药店跑。

（三）

苹果清食营养高；

莲藕除烦解酒妙；

韭菜补肾暖膝腰；

润肺乌发吃核桃；

山楂消食化痰好；

葱头发汗退高烧；

劝君细心选择好。

苦瓜降糖有功效；

香菇存酶肿癌消；

芹菜能解血压高；

大蒜杀菌功效高；

绿豆消热又利尿；

蘑菇抑制癌细胞；

劝君细心选择好。

（四）

生梨润肺化痰好，冬瓜消肿又利尿；

苹果止泻营养高，绿豆解毒效果好；

黄瓜减肥有成效，木耳抗癌疗效高；

抑制癌症猕猴桃，薏米存酶肿瘤消；

蕃茄补血助容颜，海带含碘散淤结；

莲藕除烦解酒妙，蘑菇除却癌细胞；

紫茄祛风通脉络，胡椒除寒兼除湿；

韭菜补暖膝腰保，葱辣姜汤治感冒；

萝葡化痰消胀气，鸡蛋鸭蛋佛陀要；

芹菜能治血压高，花椒功效有奇妙；

白菜利尿排毒素，益肾强肝嚼核桃；

菜花常吃癌症少，健胃补脾吃红枣。

盐醋防毒消炎好，番茄补血容颜娇。

韭菜补肾暖膝腰，禽蛋益智营养高。

罗卜化痰消胀气，花生能降胆固醇。

芹菜能降血压高，瓜豆利尿肿又消。

胡椒驱寒又除湿，鱼虾能把乳汁补。

葱辣姜汤治感冒，动物肝脏明目好。

大蒜抑制肠炎发，生津安神乌梅调。

绿豆解暑最为妙，润肺乌发食核桃。

香蕉通便解胃火，蜂蜜润燥刮刮叫。

健胃补脾食红枣，葡萄悦色令年少。

花花果果皆是宝，养生保健不可少。

杏花味苦可温补，桃花润肤美容貌。

槐花味美滋脾胃，梨花化痰又润燥。

丁香花治气管炎，参花泡茶能醒脑。

润肺止咳百合花，合欢花儿助睡觉。

消炎解毒金银花，菊花止晕明目好。

祛暑清热食荷花，桂花暖胃寒湿消。

黄瓜美容抗衰老，冬瓜减肥有高招。

西瓜解暑又生津，萝卜治喘胀气消。

清心养肺食百合，梨能化痰止咳噪。

腹泻痢疾吃石榴，核桃乌发益智高。

平喘化痰常吃桔，葡萄悦色年更少。

番茄补血又美容，润肺通便吃香蕉。

苹果滋心又健牌，驱寒化湿食胡椒。

板栗强筋又健骨，抗癌高手猕猴桃。

桂圆健身补中气，补血养胃常用枣。

柿子清热解毒素，山楂消积散瘀妙。

莲藕滋阴又止血，荸荠凉血解毒高。

山楂能降胆固醇，红薯抗癌最有效。

劝君注意常食疗，必定少向医院跑。

（五）

红枣补脾又生津，调和诸药润肺心。

柿饼清热又健脾，止渴补血舒脉理。

苹果止泻又开胃，肋消化来补身体。

柑桔理气润燥湿，止咳化痰清口味。

桃子活血并补气，润燥还能健身体。

李子止渴带生津，多食反而会伤身。

菠萝止渴又解乏，疏通肠胃益处多。

草莓健胃并补脾，气血和顺益身体。

枇杷味美治哮喘，孕妇食之能助产。

罗汉果小功效大，润喉止咳把痰化。

补中益气是桂圆，干鲜龙眼营养全。

阴虚内寒可食杏，补充胃酸食欲畅。

梅子解渴又安神，乌梅可杀痢疾菌。

猕猴桃能防癌症，常食也能治胃病。

安胎利尿吃葡萄，还助消化效果好。

梨子润喉又化痰，梨汁止咳润心肺。

香蕉通便清内火，润肠能使血脉和。

滋润咽喉有橄榄，既解毒来又化痰。

润肺乌发核桃仁，滑肠补肾强腰身。

补肝健肾有桑椹，养血明目又生津。

益肺平喘食白果，银杏缩便白带无。

消食降脂是山楂，抗癌健胃散淤滞。

椰子果汁能止渴，即可防渴又清火。

山区佳果数板栗，提神健胃营养高。

藕节止血能散阏，能治咳血止血痢。

西瓜原是好果品，利尿消暑疗百病。

水果各味能治疾，合理食之收效益。

偏食多食反有害，适量对症才开胃。

杏花味苦可温补，梨花润燥可化痰。

兰花去腻清肺热，梅花解郁能疏肝。

止血疏敛数玫瑰，平肝降压有牡丹。

清暑止血食荷花，桂花暖胃又散寒。

烫伤调经选月季，合欢花儿助君眠。

长发香肌茉莉花，腊梅止咳又化痰。

醒脑安神夜来香，健胃止呕葛花餐。

痔疮便血槐花验，白菊明目又平肝。

妇女停经选红花，月经疼痛有凤仙。

鼻炎服用辛夷花，金银花蕾治黄疸。

百合润肺又止咳，迎春消肿可发汗。

治疗中风圣诞花，芍药敛阴又柔肝。

参花泡茶可补脑，丁香花治气管炎。

清热水肿南瓜花，昙花煎服结核安。

食用桃花能美容，治疗呃逆柿花煎。

蔬菜食疗歌

要想健康身体好，蔬菜食疗要记牢；

茄子祛风通脉络，黄瓜减肥美容貌；

十月萝卜小人参，冬瓜消肿利水尿；

莴苣通乳利五脏，健脾益胃红辣椒；

止咳化痰胡萝卜，白菜宽胸疏肠道；

大蒜治疗胃肠炎，芹菜能降血压高；

番茄富含维生素，韭菜补肾暖膝腰；

亭亭玉立荷莲藕，止血安神解酒妙；

养血平肝黄花菜，洋葱杀菌是良药；

海带含碘治甲亢，常吃菜花癌症少；

芋头散结治淤肿，荸荠利咽热火消；

胡椒驱寒食木耳，银杏强身又补脑；

香菇益寿抗癌症，蘑菇抑制癌细胞；

蔬菜疗疾常食用，强身健体寿命高。

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