秋季养生小常识

秋季养生，关乎每个人的健康。在秋季，温度逐渐降低，空气湿度增加，因此人体的免疫力也相应下降，容易受到感冒、鼻炎等影响。为了保持健康，有必要遵循一些养生小常识，比如适当增加衣物保暖、均衡饮食、多吃水果蔬菜和杂粮，适当进行户外运动等。此外，注意提高空气湿度，保持室内通风，有利于呼吸道健康。以上这些小常识都能够帮助我们度过一个健康的秋季。希望大家能够时刻关注养生知识，保持身体健康。

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俗话说：“一场秋雨一场凉。”待夏季的炎热逐渐退去，金秋送爽，迎来风干物燥。秋季养生的总原则是“秋冬养阴”。只有我们顺应秋季的节气特点，才能保证秋季拥有旺盛的活力。

一、饮食养生

秋季饮食宜多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、梨、藕、菠菜、豆浆、鸭蛋、蜂蜜；要“少辛增酸”，多吃如苹果、石榴、葡萄、柚子、山楂等，少食辛辣食物，如葱、姜、蒜、辣椒等。此外，鸭子滋阴养胃、利水消肿，适宜于滋阴养津以防秋燥。

二、喝茶养生

取白萝卜100克，茶叶5克。先将白萝卜洗净后切片煮烂，再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，此茶能清肺热、化痰湿。

三、药物养生

秋季药补应是以滋润为主，辅以补养气血。常用药物有西洋参、冬虫夏草、山药、芡实、麦冬、百合等。

四、按摩养生

用食指指腹用力压揉承浆穴（位于下唇凹陷处），口腔内就会涌出分泌液，可预防秋燥。

金秋时节，天干物燥。济南市中福在线在此温馨提示：秋季养生有四招，以上知识要知道，闲时来厅献爱心，中福在线欢迎您！

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