养脚养命：比泡脚更养生 太多人忽略的方法

养脚是保健养生的重要一环，不仅可以促进血液循环、舒缓疲劳，还对整个身体健康有着积极的影响。虽然泡脚是传统的养生方法，但实际上有一种方法比泡脚更加养生，却被很多人忽略了。这种方法就是足底按摩，通过刺激足底穴位，可以调理身体各个脏器，增强免疫力，改善睡眠质量，提高身体的抵抗力。与泡脚相比，足底按摩不需要大量水资源，更加便捷方便。因此，足底按摩作为一种养生方式，越来越受到人们的关注和青睐。在繁忙的生活中，不妨抽出一点时间，给双脚一个完美的舒缓按摩，从而享受到养脚养生的益处。

站着的时候，我们的双脚要承担着身体的全部重量。而鞋子，则是辅助人体直立行走的最佳拍档，直接影响人体下肢的健康。

但鞋子作为日常穿搭的重要组成部分，很多人只把目光放在了鞋外观上，而忽视了鞋子原本最基本的保护、辅助作用作用。

久而久之，足部和腿部关节的疾病越来越多，其实，它的根源很可能就是——鞋选的不合适。

清代曹庭栋著的《养生随笔》中有这么一句：鞋之适足，全系乎底。底必平坦，少弯即碍趾。

这四种鞋子别买了

不管你的鞋柜里有多少双鞋子，但是大家一定要记住，这四种鞋别买了.....

1味道刺鼻的拖鞋

味道刺鼻的拖鞋含有多种对人体有害的化学物质，长时间穿在脚上，不利于健康。

尤其是一些五颜六色的便宜拖鞋，里面加入的色料太多了。

大家一定要提高辨别能力，不要为了省钱，就买这种味道刺鼻的拖鞋穿，还是避而远之吧！

2扁平轻薄的平底鞋

脚承受了全身的体重，如果你穿的平底鞋太过扁平轻薄，使得脚底板完全受力，人行走时脚跟着地的冲击力可以沿着腿骨、脊柱，直达头部。

长期以往，会加速脚底韧带和骨组织退化引起的足跟痛等现象，严重的话还会造成足踝、膝、髋关节和腰等部位的劳损。

所以，太过扁平轻薄的平底鞋大家尽量还是不要买。

3不透气的鞋子

鞋子不透气是非常容易脚臭的，长期穿会滋生脚部细菌和真菌，造成脚气、脚臭、脚痒，引起脚部皮肤病。

如果你买了一双透气性不好的鞋子又舍不得扔掉，那你可以穿比较吸汗的棉袜，也可以买比较吸汗的鞋垫，这样脚的味道就不会很大。

从鞋子的制作材料来看，透气性好的鞋子排名，依次是布鞋、皮鞋、胶鞋和塑料鞋。

4拇外翻的尖头鞋

媚媚也穿过尖头鞋，因为特别显腿修长。但由于尖头鞋的头内部空间狭窄，穿脚上时，脚趾都呈倒扇形内收。

久而久之，脚趾头之间互相挤压就会变形，引起拇外翻。据调查发现百分之八十的拇外翻患者都有穿尖头鞋和高跟鞋的经历。

所以，建议大家要权衡利弊，不要为了漂亮就长期穿尖头鞋。如果一定要穿，可在晚上睡前用热水泡脚，促进足部血液循环，缓解脚部疲劳。

千里之行始于足下，不管你买什么鞋，重点都在于是否合脚。但不可否认的是，过高或过窄的鞋子，都是容易造成足部病变的首要“元凶”。

如何买到合脚的鞋？1最好在下午3点到6点去买鞋

因为经过一天行走，脚部在此时会略微膨胀，如果这时所选的尺码不觉得小，那么一天中其他时间穿着也没问题。

2别坐着选鞋

购买鞋子不仅要看鞋子的长度及宽度是否合适，鞋子内部空间大小也很重要。穿上新鞋子后一定要走走、跑跑、跳跳；如果是有鞋带的鞋子，就应该系紧鞋带后再试，看看挤不挤脚，磨不磨脚。

3不能只试一只鞋

大概有2/3的人两只脚不一样大，试鞋时两只脚都要穿，最后按照脚大的鞋码选鞋。

4新鞋磨脚最好不选

有的鞋子里面存在较厚的商标，各部分结合处的缝线较粗糙，脚踝部皮革过硬没有弹性。这些硬伤不会因为穿着时间延长而消失，反而是穿的时间越长，对脚的损害越大。

6不要贪图便宜买假劣鞋

很多人追求新潮，但不舍得花钱买正品鞋。殊不知，“一分钱一分货”。假劣鞋加工者为了压低成本，只会生产外观和真鞋类似的鞋，而不可能选用真鞋使用的优质面料，更不可能使用真鞋特有的尖端技术。长期穿着假劣鞋，可能对脚造成不可挽回的损伤。

穿错鞋的危害很多！

不合脚的鞋子，长期穿也会有损健康，甚至会引发多种疾病。比如：鸡眼、足底筋膜炎、足跟痛、拇外翻、甲沟炎、跟腱炎、叠趾等等。

很多脚部疾病都是穿过小、过挤、过紧等不合适的鞋子引起的。脚与鞋子的摩擦加剧，造成脚部红肿、足底疼痛，严重的还会导致踝、膝、臀及背部等的问题。

由于脚上有许多穴位，脚上的病必然会给内脏器官造成影响。

所以说，脚被认为是人的“第二心脏”，有几十个与脏腑或器官相对应的反射区，不管你处于哪个年龄阶段，都要注重脚部的护理，并且一定要选好、选对、穿对鞋子。

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