养生就是养命不养生就养医生

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什么叫养生？晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气。我们白天是放电，晚上睡觉是充电，晚上只充了 50％的电，白天还要释放100％，那50％哪来的，就得从五脏借。

五脏在古书中为五藏，是藏的意思，藏的就是人体的精华，如果我们总是借，总是借，一般人借15年 身体就垮了，所以我们说年轻的时候什么感觉都没有，一到四五十岁了，病就全来了。所以养生就是养命！

最好的养生方法有一下几点：

第一 充足并且均衡的营养，这是物质基础，是根本！没有充足切均衡的营养谈其他的都是瞎扯淡！

充足包括所有人体所需要的营养素，还要均衡，不能这样多了那样少了，当然在一定的度内一定时间内有所偏颇无所谓，长期肯定出问题！充足的营养也能够更好的修复损伤的组织！

第二 适量的运动。运动可以增加血液循环，体温升高，毛细血管打开，使营养物质更好到达所需要的地方，代谢垃圾也可以通过血液流动带出体外。

第三 充足的睡眠。充足的睡眠使人体得到足够的休息，休息时候让人体得到良好的自我修复。

第四 良好的心态。身心存正气，良好的心态是养生必不可少的条件，心理上的病有的时候比生理上的病更严重，甚至很多生理上的病根就在心理上，所以保持良好的心态也是重中之重。

第五 顺应天时。人是自然界的产物，也必然受到自然界规律的约束，春生，夏华，秋伐，冬藏，顺天应时可以事半功倍，逆天逆时受伤的只有自己！

最好养生方或，我觉得第一最重要的是心情，心情好，心态好，什么都好！

你先得睡好，11点之前不睡觉就别谈养生，睡眠充足是养生的关键之一!

看看长寿村的那些百岁老人，他们并没有讲什么养生，甚至都没有保健一说，为何这么健康，这么长寿？

多吃蔬菜水果，蔬菜中还含有较多的粗纤维，可刺激胃肠蠕动，帮助消化，还有杀菌作用。

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