冬季养生智慧大揭秘（二）：闫民川+百科全说

《冬季养生智慧大揭秘（二）闫民川+百科全说》是一本由闫民川编著的养生书籍，结合了百科全书的知识和专业的养生技巧。在这本书中，闫民川从中医养生和现代养生两个角度出发，深入探讨了冬季养生的智慧，并结合实际案例和科学研究，揭秘了冬季养生的诸多奥秘。书中还包括了冬季饮食调理、运动保健、心理调节等方面的内容，旨在帮助读者在寒冷的冬季保持身体健康和心灵平衡。闫民川在书中融汇了自己多年的临床经验和医学知识，为读者提供了一份全面、专业的冬季养生指南。这本书将成为关注养生健康的人们的必读之作。

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冬季养阴，介绍五汁饮

服用方法

糖尿病人阴虚燥热，五汁饮对糖尿病人非常有益。糖尿病人，其实可以适当吃点糖。糖尿病人要吃西瓜翠衣，天然白虎汤，对糖尿病人有益。

冬季运动养阴动作：赤龙搅海

这是中医的传统养生方法，叩齿、吞津可以缓解糖尿病人口渴、眼涩的症状。

冬季养生，除了养阴之外，还有就是养藏，这个藏就是气血。

最该着重的八个节气：

立春、立夏、立秋、立冬、春分、夏至、秋分、冬至。

重点讲冬季的两个养生季节，即，立冬和冬至

冬季重点养三个脏器：养肾、养肝、健脾。

立冬养生汤

具体的服用时间

立冬养生黑芝麻粳米粥

冬季最重要的两个节气要吃虫草蒸老鸭

虫草和鸭肉，刚好补肾阳和肾阴。

食用鸭肉和鹅肉能提高身体免疫力。

感冒患者最好不要吃补汤。

介绍立冬的运动养生，脏腑顺安十八法

练脾保健操：上午9：00—11：00做最佳。

脾的具体功法口诀：强脾土 胃相助 舌洗龈 津浇树。

练肾保健操：下午5：00—7：00做最佳。

肾的具体功法口诀：护肾气 膀胱助 手捂耳 鸣天鼓。

练肝保健操：晚上9：00—11：00做最佳。

肝的具体功法口诀：舒肝气 胆相助 搓眼轮 期名目。

立冬经络养生的核心穴位：关元穴、命门穴。

立冬养生药方：育阴养阴，健脾安神

立冬养生药方，其实就是六味地黄丸演变的。

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