大暑来临 您必须了解的防暑养生须知

“大暑至+防暑养生须知”简介 大暑是二十四节气之一，它标志着夏季的第12个节气。在这一时刻，气温高、湿度大，人体易出现疲劳、中暑等问题。因此，防暑养生变得尤为重要。在这个时候，人们需要注意饮食、睡眠、运动等方面的保养，以适应高温的环境。此外，饮食方面，可以选择清淡易消化的食物，多喝水，避免食用过于刺激性的食物。同时，也要保持室内通风，避免长时间暴露于阳光下。通过这些方法，可以更好地应对高温天气，保护身体健康。

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每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安

”

网友提问：

冯名雨老师，今天是二十四节气的大暑，请问这个节气有什么需要特别注意的吗？

大暑是一年之中最热的时期，同时有俗语讲：大暑大暑，淹死老鼠。

这个季节也是降水量特别大的时候，整体天气既炎热，又潮湿。所以，养生既要防暑降温，避免炎热之气损伤津液。同时又要健脾养胃，避免湿气困脾，导致没有胃口。

大暑，自然界的阳气特别充足，此时我们可以利用外界的阳气对于背部进行晒背，对人体而言是去寒邪的好方法。

这个时间段也同样是“冬病夏治”的最佳时间，关于冬病夏治我们说过多次了，今天就赘述了，有兴趣的朋友可以参考下面的文章：

冬病夏治常用穴浅析

夏季养生之争：姜枣茶vs西瓜

40天的超长三伏天，调病养生最佳时

今天，就针对夏季大暑时节，经常出现的三个情况和大家简单做个分享：

1

没有食欲

1.夏季，我们也称为“苦夏”，主要原因就是此时温度高，外界环境湿气重，而脾胃主消化，但是脾喜干燥，不喜湿润。所以，湿气如果困脾，导致脾胃消化能力弱，不出现腹胀就是好事了，更何况食欲呢？

2.推荐：陈皮山楂茶

组成：干荷叶5g，干山楂5g，陈皮3g，沸水冲泡15分钟，代茶饮用

释义：陈皮可健脾理气、调理脾胃气滞；荷叶可消暑利湿、健脾升阳；山楂可消食化积、醒脾和胃；此茶可以起到清热化浊、理气开胃的作用，这款陈皮山楂茶，很适合湿热内阻、食欲欠佳者饮用

2

出汗多

1.我们讲：汗血同源，不建议大家大量的出汗。但是夏季适量运动，适度出汗还是对于身体有帮助的

2.出汗多的话，人经常感觉口渴难耐，喝了很多的水也不一定管用，此时不妨尝试下面的两个建议

3.多吃一些含水量比较多的食物，比如生菜、黄瓜、西红柿、西瓜、甜瓜等

4.生脉饮，由人参、麦冬、五味子组成。

选取人参1克、麦冬3克、五味子1克，一起煮水喝。其中，人参能大补元气，麦冬可养阴清热，五味子敛汗生津

3

易腹泻

1.夏季温度高，食物的保鲜期都比较短，如果不小心吃了一些贪凉的食物，或者隔夜的食物，就容易出现拉肚子，腹泻的情况，不妨多艾灸这个穴位：足三里穴。隔盐灸神阙穴效果也是不错的

2.足三里穴

位置：位于外膝眼下四横指、胫骨外缘1中指

释义：此穴是足阳明胃经的主要穴位之一，主治腹痛、腹泻、消化不良是肚腹问题，可按摩足三里穴治疗

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冯名雨艾灸