阅读诗书：养生长寿的秘密 你信吗？

阅读诗书可以养生健康长寿，这是一个看似古老却又被现代科学所证实的真理。通过阅读诗歌、文学和哲学作品，可以陶冶情操，平复心灵，减轻心理压力，从而带来身心健康和长寿。研究发现，阅读文学作品能够提高大脑灰质密度，增强认知能力，延缓脑力衰退，有助于预防老年痴呆症。同时，诗歌和文学作品中蕴含的人生智慧和情感交流，也能够促进社交互动，增强社交关系，从而改善心理健康，降低患病风险。因此，虽然这一观点或许有些超出一般认知，但事实上，阅读诗书确实可以对养生健康、长寿产生积极的影响，这是一个有理有据的真理。

读书还是促进身心健康的养生之道。读书不仅有视觉和其他感觉参与，也涉及大脑反射和意向活动，而人们如果具备良好的品行，渊博的知识，无形中就会获得心理免疫系统，所以，多读书，勤读书，能促进身体健康，读一本好书，像和许多高尚人谈话，它不仅可以增进知识，陶冶人的情操，启迪人的心智，激励人奋发向上，而且还能调节情绪，使人心情舒畅，胸怀开阔，乐观洒脱。

此外，读古人诗词还可悟出蓄养精气神的道理。白居易五言诗《负冬日》：“杲杲冬日出，照我屋南隅。负暄闭目坐，和气生肌肤。初似饮醇醪，又如蛰者苏。外融百骸畅，中适一念无。旷然忘所在，心与虚空俱。”写的就是冬日闭目静坐，用呼吸节奏来调养身体，达到养心健身的目的。

白居易诗

苏东坡也是气功的忠实粉丝，且写诗描述了气功对养心的效果：“云散月明谁点缀，天容海色本澄清”。练完气功，眼中的世界一片澄明，可谓是心静，世界自然也静。梳头也是苏东坡喜欢的养生方法之一，有诗为证：“羽虫见月争翻翻，我亦散发虚明轩。千梳冷快肌骨醒．见露气人霜逢根”。

苏东坡（连环画封面）

明代名医龚廷贤也有诗才，并写了一首《摄养诗》：“惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。食惟半饱无兼味，酒止三分莫过频。每把戏言多取笑，常含乐意莫生嗔。炎凉变诈都休问，任我逍遥过百春。”这首诗写到了养生的方方面面：惜气以养神，寡欲以养心，少食以养胃，小酌以养肝，笑乐养精神，淡泊生逍遥。如此这般，既读诗书又养生，何乐而不为？

白居易图

附：唐代·白居易《负冬日》：杲杲冬日出，照我屋南隅。负暄闭目坐，和气生肌肤。初似饮醇醪，又如蛰者苏。外融百骸畅，中适一念无。旷然忘所在，心与虚空俱。