秋季养生：菊花食谱大集合

秋季是菊花盛开的季节，也是养生的好时机。菊花被认为具有清热解毒、降火明目的功效，常被用于秋季养生食谱中。菊花可以泡水、煮汤、炒菜等多种用途，其清香的气味和独特的味道深受人们喜爱。在菊花食谱中，菊花茶是最受欢迎的饮品，富含菊花中的黄酮类物质和维生素，有助于净化肝脏、消除疲劳。另外，菊花火锅、菊花炒鸡丁等菊花菜肴也备受推崇。在这个美丽的季节里，品尝菊花美食，不仅能够享受到美味，还能够给身体带来健康的滋养。让我们一起来探索秋季养生的菊花食谱，为身体注入一份清新的滋补。

秋季养生的菊花食谱

菊花糕

材料：

杭白菊20-30朵、马蹄粉200克，新鲜菊花1朵（切碎）、冰糖适量。

方法：

1.用清水煮菊花约10分钟，再用纱布将菊花包好，将茶水过滤出来。

2.取出菊花在菊花茶水中加入冰糖调味，再加入一些新鲜菊花，甜度要略重一点，因为尔后加入的马蹄粉溶液后起到稀释的.作用。

3.将马蹄粉以适量清水溶解，倒入菊花水大火蒸约15~20分钟，变成完全透明即熟，可在糊中加入葡萄（葡萄食品）干、红绿丝、杏肉等细小果脯块或者铺上柠檬片，热食或冷食均可。

菊花糕比一般糕点多了菊花的冷香和清甜，而且外形美观，此糕甜软酥松，入口即化，齿颊生香，有清凉去火的功用。值得注意的是，菊花不宜煮太久，免得变苦且破坏菊花的组织结构和营养风味。

菊花鸡片

材料：

鲜菊花瓣100克，鸡脯肉半斤，鸡蛋2只（仅蛋清），鸡汤150克，盐3克，黄酒、葱、姜、玉米粉各20克，胡椒粉2克，白糖、芝麻油（油食品）各3克，水淀粉50克。

方法：

1.将鸡脯肉去皮、筋后，切成薄片。菊花瓣用清水轻轻漂洗干净，葱、姜洗净后切成丝。

2.鸡片加蛋清、盐、黄酒、味精、胡椒粉、玉米粉调匀上浆，另用小碗放盐、白糖、鸡汤、胡椒粉、味精、水淀粉、芝麻油调成芡汁。

3.炒锅烧热，放猪油，油烧至五成熟时，投鸡片，划散后盛起，留余油50克，下葱、姜稍煸炒一会，再放鸡片，烹黄酒。

4.将调好的芡汁搅匀倒入锅内，先翻炒几下，接着加入菊花瓣，翻炒均匀即成。

这道菜鸡肉鲜嫩、爽口，飘浮菊香，并具补养五脏，祛风明目，益血润容的功效，是秋令佳肴。

三色菊花丝

材料：

黄瓜250克，胡萝卜100克，鲜菊花50克。

方法：

1.将黄瓜、故萝卜切丝。

2.将菊花用食盐和清水漂洗干净。

3.将故萝卜丝过热水焯一下，再与黄瓜丝、菊花瓣拌在一起，放入盐、麻油、豉油进行调味。

这道凉拌菜色泽丰富，爽口并伴有淡淡的芳香。含有丰富的维生素（维生素食品）和水分，还是养颜美容（美容食品）的绝好选择。

菊花粉丝汤

材料：

鲜菊花、粉丝、猪瘦肉各100克，豆瓣酱适量。

做法：

1.先将菊花洗净，猪瘦肉切成细末，粉丝泡软。

2.炒锅烧热，放入猪油，烧至六成熟时，下肉末煸炒，至水干，下豆瓣酱继续炒。

3.至肉呈红色，放入肉汤、粉丝，烧沸，下菊花，调味即可。

清香扑鼻、鲜嫩爽口的菊花粉丝汤具有健脾益胃，疏风清热的功效。喜欢清淡口味的朋友可以不必加豆瓣酱。