中医养生：每天这样揉搓 不学习太可惜了

中医养生一直强调预防和调理，认为最简单的长寿方法之一就是每天按摩穴位。传统中医理论认为，通过适当的按摩可以促进血液循环，强化免疫力，促进身体的健康。这种方法不仅简单易行，而且不需要花费太多时间和金钱，适合于现代生活节奏快的人群。同时，中医养生强调身心平衡，其中包括学习的重要性。学习不仅仅是为了获得知识，更是为了锻炼大脑、保持心态愉快、对抗衰老。因此，中医养生并不仅仅是关注身体健康，也包括身心健康。忽视学习会让生活变得枯燥和乏味，因此不学习太可惜了，正如中医养生所强调的，只有身心平衡才是真正的健康长寿之道。

叶落不拂尘-02-01 00:21

中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”;脾胃为人体后天之本，所以中老年人要想晚年健康长寿就要保护好腹部。

《黄帝内经》记载：

“腹部按摩，养生的诀窍”。

名医孙思邈也曾写道：

“腹部经常按摩，可以祛除疾病。

这些医学宝典和中医名家早就已经提出这个养生妙法了。

腹部按摩的作用

揉腹防疾病

经常揉肚子，促进前列腺素分泌的增加，阻止胃酸过剩分泌，预防溃疡。

揉腹养血气

中医认为经常用手按摩小腹，可以避免寒冷的蓄积、肠毒的排出，养活健康、血气，促进阴阳。

揉腹促进肠蠕动

揉腹加强食物的消化吸收，促进排便，预防消除便秘，对老年人特别有必要。

按揉有助睡眠

揉肚子有助于娱乐人心。 睡前揉腹部，有助于睡觉，防止失眠。

对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。

揉腹具体方法

一般选择在夜间入睡前和早晨起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。

首先顺时针揉肚脐50次，然后逆时针揉肚脐50次。

边揉边适度用力、集中、自然呼吸，保持一定，可获得明显的健身效果。

揉腹注意事项

腹部皮肤有化脓性感染或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时，按摩不要扩散炎症

腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症扩散或出血。

按摩腹部的好处非常多，可以简单学习，操作方便，在放松身体的同时 让周围的人也来学习吧