林海峰断食排毒养生法中的具体断食方法
一、何为断食?
断食并非绝食,禁营养,而是禁止固体食物、熟食等,以新鲜蔬菜果汁、水等为食物,同时补充身体必要的蛋白质、矿物质、微量元素和维生素等。
二、为何断食?
疾病是因为身体内毒素的累积。如果你的血管和消化道、呼吸道没有清理,毒素就会积累,而破坏你的身体系统。任何疾病的发生,都需要进行排毒工作。只要毒素排除,身体就容易自行康复。
二、如何断食?
有三种食物呢,基本上在大多数人吃了都有好的反应的。这三种就是胡萝卜、西芹、黄瓜,把这三种食物榨成汁。每天八杯,一次只喝一小口,一天喝八杯,其他什么食物都不能吃,全部停下。
就喝这八杯,然后配合营养素,蛋白质粉一到两勺,不可以超过两勺,在净食排毒的阶段,过多的蛋白质摄取并没有意义。综合维生素矿物质每天两对,外加维生素B(1.2mg)6颗,维生素C(60mg)6颗 钙镁片(216.7mg/108.3mg)6片,维生素E(20mg)6颗,银杏胶囊少量。连续三天到十天,根据身体状况,逐渐适应。最长,冬天可以到七天,夏天可以到十五天。净食前后,切忌暴饮暴食,最好以生蔬菜、水果为主。
可以用于净食的果菜很多,基本上都可以运用,只是味道的影响,及季节性差异。需要调节和搭配。现在推荐几种组合:
(一)胡萝卜+西芹+黄瓜,每天八杯,慢饮,其他食物中断。
另外加:
优质蛋白质粉一天两勺
成人多种营养素2对
维生素B(1.2mg)6颗
维生素C(60mg) 9颗
钙镁片(216.7mg/108.3mg)6颗
维E(20mg) 9颗
胡萝卜素(7500单位)4颗
2、血液净化疗法、净食疗法、禁食疗法
1) 使用的是断食疗法;这里禁的是所有固体食物,而不是禁营养,这是整体自然疗法与其他的禁食方法的最大差别
2)避免在寒冷季节和大量体力脑力活动时期进行;
3)一周前开始吃生蔬菜、水果、或者养生茶
4)断食中只喝矿泉水和果菜汁及营养补充品;
5)可以单独或联合饮用牛蒡根、甘草根(连续小于一周)、红三叶草、大黄、山楂、鼠尾草、香菇、人参(高血压禁用)(——解毒、清洁血液),紫锥花(——清洁淋巴腺体),保哥果、乳蓟(——清洁肝脏、分泌系统毒性),银杏叶、蒲公英(——恢复酸碱平衡),茶;
6)结束断食后避免食用白面和硬质、难消化食物;一个月内勿食用热脂肪和油;
断 食 疗 法注意事项
禁 食 疗 法 时间:至少每月3天,每年有两次10天以上;
注意:
1、禁止只饮水,以免排毒过快,引起头疼;
2、糖尿病、低血糖及其他病短期禁食也要在专业人士的监督下进行,低血糖患者未补充蛋白质前,决不能禁食;孕期、哺乳期禁止禁食;
3、每天保证足够休息;
断食程序:
1、 禁食前两天只吃生蔬菜和水果,以利于身体各系统适应; ——断食前两天可服用纤维素,要和一大杯水;
2、 每天喝8杯果菜汁(每杯250毫升)
3、 ——勿饮橘子汁、西红柿汁、加糖饮料;
——最好的饮料是鲜柠檬汁,在一杯温水中加一个柠檬的汁; ——新鲜的苹果汁、甜菜汁、白菜汁、胡罗卜汁、芹菜汁、葡萄汁也行;
一种多功能果菜汁配比:胡罗卜3根+甘蓝叶3根+芹菜2根+甜菜2根+萝卜1个+菠菜2两+白菜1/2棵+西芹1/4扎+1/2瓣大蒜;
——可增加的配合:苜蓿,牛蒡,黄春菊,乳蓟,红三叶草;可以清洁血液,恢复肝脏活力;
注意:不要单独使用黄春菊,易导致豚草过敏;
——喝2份保哥果汁和紫锥花茶与1份无糖小红莓混合的饮品(可用松果菊代替),每天4次;
——饮用薄荷茶,有镇静和增加神经功能作用,可治疗消化不良、恶心、胀气;
——每天服用2粒蒜精胶囊,也可在水中加入蒜油,可促进全身健康,也可清除结肠寄生虫;
4、 禁食中可服用营养补充品,蛋白质、维生素、矿物质;
5、 特殊营养素可选用:朝鲜蓟,大蒜素,姜,鲨鱼肝油,卵磷脂,蓝绿藻,苜蓿
6、 禁食后不要立即吃熟食,此时胃容量和消化液减少,应少食多餐;
那么断食的时间多长为好呢?实际上,这种“断食”所进食的蔬菜很丰富,每天进食蔬菜的量相当于普通人一周时间所吃的量,你完全不需要担心。营养也不缺,所以是一种净食,可以延续到十到二十天左右。如果你能够吃到十天,对你的身体是有很大的益处的。以后患严重的慢性病的可能性也就降到很低了。身上很严重的疾病,比如皮肤病、关节问题、糖尿病、痛风、高血压、癌症、红斑狼疮等等都会从中获得许多好处。这个方法用于减肥是最安全而又快速的,皮肤也顺便变得光泽了,口腔里面的异味又同时消失,然后肠道里面的垃圾可以得到很好的清理。五到七天基本上一些慢性疾病就可以有改善的机会。 十天以上的话呢,就可以对癌症的改善有极大的帮助。如果每两个月做一次这种十天以上的“断食”,就算是恶性肿瘤的存在都有可能彻底的好转。
果菜汁排毒的关键在于,喝的速度必须是慢慢的。别喝得太快。这是一个关键的关键,否则你可能会很容易感觉到饥饿而放弃。第二个关键是,排毒的人最好能找到一个空气比较好的去方去进行,同时在排毒的时候尽量去调整呼吸,深度呼吸,可以借鉴瑜珈的呼吸方式,效果会更棒。阳光森林健康组织会中国的几个大区域进行净食旅游活动。由我的徒弟们亲自来主持,这种活动以往华南和西南举办,每一次的效果都让很多人惊讶,并且终身难忘。许多人都因此改变了生活的态度和对待生命的方式。
改变的不单只是体内,因为这样的活动中,我们将会结合心智训练和冥想,帮助把脑袋里面的毒素也清理干净。并且帮助人们建立新的情感认识模式,增加人们的幸福感。这种活动,实在是很有意义的。
坦白讲大多数人都没有认清自己,也没认清别人。然后就盲目地开始去生活,接着时常感觉到处处受害。实际上,并不是你受伤害,而是你根本没有做准备,就出去战斗,所以注定会受害!
许多人连自己要什么都不明白,就去争斗,争吵。争来的未必是自己需要的,需要的未必需要去争。那些容易妒忌,容易生气的表现,是许多人的现状,这些不良的情绪,最终都会反应到健康问题上面来,让你付出更多的代价。