三伏天又应该如何养生呢！

三伏天是夏季高温季节气温高、潮湿和闷热容易引起身不适和各种疾病。因冬日养阳、夏日养阴避暑降温就成了夏季养生选方法。

1. 注意饮食

三伏天应该注意清淡饮食减少油腻多食水果和蔬菜以补充内需水分和各种营养成分。尽量不吃刺激性强食物如辛辣、酒精和过甜食品等以防止对身产生过大负担。

2. 保持心情愉悦

三伏天气候炎热人们往往容易感到疲乏和不舒适。因保持心情愉悦也是十分重要。可以通过听音乐、书、做瑜伽等方式放松自己身心缓解疲劳和焦虑。

3. 行动有度

夏季运动要注意量力行尽量避开较为烈日间段如黄昏或清晨早晨。可以选择游泳、慢跑、散步等较为缓和运动方式以帮助身排汗和放松身心。

4. 饮食调理补湿

三伏天至暑宜少食刺激性食品如辣椒、大量生姜、酸梅、醋等严禁饮酒及烟酒浓茶咖啡以免伤脾阳气和胃阴津。多食含有多种维生素和矿物质水果如西瓜、香瓜、苹果、梨、葡萄等以及富含蛋白质、维生素海味如海参、海带、紫菜等从起到补湿解暑作用。

三伏天养生主要就是要保持良好作息注意饮食平衡多喝水避免长间处于强光和高温热浪中。只有根据自己质情况和饮食习惯做好这些调整和预防措施才能更好地度过炎热夏季。