喝水正确方式：解渴养生技巧

水是人们在日常生活中不可或缺饮料但你是否真正知道如何正确喝水呢？实水并不是单纯解渴物正确喝水方式还能够帮助我们维持身健康。正确喝水方式包括：1.合理分配饮水间每天分几喝水可以更好地保护身（性喝太多水容易为肾脏带负担）；2.温水喝水这种温度水更容易被身吸收且温水还有促进肠胃蠕动作用有利于排泄废物；3.喝白开水因为白开水中含有对身有利矿物质有助于身健康；4.在喝水候不要太着急要慢慢咽去这样可以减轻肾脏和胃负担。正确喝水方法不仅解渴还能为身健康大有裨益。

4月13日是我们陪伴你的第36天

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大家都知道我们身体大部分是由水组成，一个成年人体内的水分大约占体重的70%。而饮水习惯对健康的影响也就不容小觑。

人每天的饮水量，要根据天气、运动排汗的情况而定。正常情况下人均饮水量保持在1500ml～2500ml比较合适。

壹

合理饮水的原则

第一建议白天适量多饮水，晚上要少饮水，以免起夜影响睡眠。

第二不要等到口渴了再喝水，可以每隔一小时喝一杯水（100ml左右）。

第三便秘喝水可以大口喝硬水，使水尽快到达结肠处，促进排便。

第四早晨起床空腹喝一杯温开水，能够补充睡眠中丢失的水分，排毒养颜。

贰

你适合喝什么水？

讲完饮水的重要性，我们接着讲你的体质适合喝什么水呢？

先走一波睡眠不好人群适合的安神饮；安神饮：百合、炒酸枣仁、桂圆煮水泡茶喝。适合于烦躁不安、失眠健忘、心神不宁等症状的人群。

另外一款是适合血脂偏高的人群喝的降脂饮；降脂饮：山楂、决明子、荷叶、绞股蓝。适用于三高人群和肥胖人群。再来一款适合女性朋友补气血的气血双补饮；气血双补饮：黄芪、西洋参、枸杞、黄精。主要功效调理气血、通经活络。最后一个很多人适合就是调理脾胃的茶。健脾养胃饮：陈皮、百合、太子参、炒山楂、麦冬、大枣。大部分人适宜，且味甘性平可以长期喝。

叁

结语

建议朋友们，多腾出一点点时间来照顾自己的身体。饮茶的同时可以根据自己的口味、喜好做适当调整。如果有什么不懂的需要咨询，可以关注『太医谈』，我们会根据你的体质来给你一些合理建议！

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