养生佳辰你在干什么呢？

在这段简介中我们将探讨养生佳辰并且加入了个询问对方正在做什么互动。每天都有佳段进行养生活动这有助于身更好地吸收营养、调节身功能。通过了解佳辰我们可以更好地安排自己日常生活提高生活质量。我们也询问对方在这个候在做什么以促进交流和分享健康生活经验。

传统中医认为，一天中最养生的时间是亥时。但现在很多人到了这个时间，夜生活才刚刚开始。

亥时

是指21时至23时正。此时正是夜阑人静之时，故又称“人定”。传统中医认为，人如果在亥时入睡，则百脉可休养生息，对身体有益。

那么最养生的这两个小时里，我们该注意些什么呢？

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亥时做这些事易伤身

01、玩手机

有研究表明，睡前玩手机，手机辐射的蓝光会降低具有改善睡眠功能的褪黑激素分泌水平。最直接的影响便是，让人难以进入深度睡眠。因此建议每天21点后关掉手机或者将手机静音。

02、吃宵夜

因为睡得比较晚，很多人会加餐吃宵夜。有研究表明，晚饭后不久就睡觉，机体大部分组织器官开始进入代谢缓慢的“休整”状态，而胃肠道却被迫处在“紧张工作”中，造成机体代谢节奏不平衡。这样不但影响了睡眠，还易导致消化不良。

03、剧烈运动

睡前1-2小时不要做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，影响睡眠质量。长时间看场面激烈的影视剧、球赛也会影响睡眠。

04、大量喝水

晚上口渴可以喝一些水，但如果睡前喝太多水，半夜就需要起床去厕所，这对睡眠自然会造成干扰。另外，睡前喝太多水还容易造成浮肿。

亥时这样做百脉通

01、适度散步

北京体育大学运动人体科学学院副教授张教授表示，散步这种低强度运动可以让身体适度疲劳，这就告诉大脑“必须好好休息缓解疲劳，第二天才能精力充沛”。因此，长期坚持晚上散步，对失眠会有很好的改善作用。

02、深呼吸

很多人睡前因为过于兴奋，或者心里想的事情太多而难以平静，导致入睡困难。遇到这种情况建议在睡前静坐，配合5分钟的腹式深呼吸。

03、热敷眼睛

白天上班看一天电脑，耗伤肝血，眼部气血也会通行不畅，造成眼睛疲劳干涩。建议晚上洗脸时做个眼部热敷，这样除了有助于改善眼周气血运行，缓解眼部不适，还能有助于睡眠。

04、泡脚

人的双足具有运行气血、联络脏腑、沟通内外的功能，每个人双脚上有60余个穴位，均与全身器官有相应关系。中医专家建议每晚睡前用43℃左右的热水泡脚15-20分钟，这样可显着改善睡眠状况。

05、按摩足心

泡完脚之后，建议做做足心按摩。经常按摩足心能够调节肾经，补益肾气，解除肢体疲劳，同时也有助于睡眠。

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希望大家不要白白错失了养生时机，在对的时间做正确的事，这样才能让劳累一天的身体得到充分的休息和恢复哦～