冬季中药养生小常识
随着天气逐渐寒冷人们身也开始适应寒冷气温因在冬季进行中药养生更是必不可少。中药养生具有调理身、滋补强壮、预防和治疗疾病等多种功效是传统中医养生核心内容。在冬季中药养生方法有很多包括食用各种具有温热效果中药材按摩穴位身保健等。中具有温热效果中药材可以帮助人们增强质提高抵抗力缓解寒冷对身影响。针灸、拔火罐、刮痧等中医疗法也是冬季中药养生重要方法能够通过刺激经络、调节气血平衡等方式增强身抵抗力让人们度过个舒适健康冬季。
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从十几年前的SARS到现在得禽流感，每每遇到这样的情况，都会发生抢购板蓝根的现象，在冬季感冒多发的情况下，有人直接拿来当饮品，板蓝根在老百姓的心中，仿佛是灵丹妙药，能消百病。事实真的如此吗？
一、板蓝根到底是什么
其实根本没有板蓝根这种植物，严格来讲，这个词其实应该被念成板蓝的根。而板蓝这种植物，隶属于爵床科板蓝属植物，最早虽在医药典籍中出现过蓝这个字，不过也是指的蓝，染青草也。也就是说，当时的蓝，不过是染衣服的染料而已。
而由于板蓝需要在比较湿润温暖的环境里，所以只适于生长在我国南方，故称南板蓝根。而我们市面上常见的板蓝根的原材料，其实是从叫做菘蓝的植物身上提取的，由于菘蓝产量大，且适于栽种在北方，故又称北板蓝根。
二、板蓝根=治感冒良药
从西医角度来看，现代一些体外试验表明，板蓝根中所含有的靛苷确实可以抑制一些病毒(包括痢疾杆菌、沙门菌、溶血性链球菌)与细胞的结合，还可以抑制内毒素的活性，一定程度上起到消炎、止痛、退热等作用。但尽管如此，靛苷还是不能像金刚烷胺或达菲那样杀死病毒。
从中医角度来看，板蓝根性寒，味苦，具清热解毒、凉血利咽之效，属清热解毒类药物，适用于治疗风热感冒，病毒性感冒等热性疾病的治疗，而不适用于风寒感冒、体虚感冒等。况且即使同为风热感冒，不同患者也存在夹湿、内热等个体差异，而板蓝根较适合于体内蕴热的风热感冒，对风热夹湿感冒就不太适合了。如果用板蓝根来治疗风寒性感冒，不但无效，还可能会使病情加重，得不偿失。
三、板蓝根服用过多会伤脾胃
有关中医指出指出，板蓝根虽然防治风热性感冒具有一定作用，但对风寒等其他类型感冒则不一定适合。要是体质偏虚寒的人多喝板蓝根冲剂，就会因其苦寒伤胃，带来一系列胃肠道反应，以至于感冒没治好，反而引起胃痛、畏寒、食欲不振等症。尤其是儿童，脾胃功能尚未健全，多服板蓝根，更容易引起消化不良等症。板蓝根是好药，但对症下药才是关键。
冬季中药养生小常识
用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。冬季养生是我国历史悠久的民间习俗之一。中医云：万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人亦应之。古人认为，冬三月是生机潜伏、阳气内藏的季节，应讲究养藏之道。也就是说，冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机。冬天人们食欲大增，脾胃运化转旺，此时进补能更好地发挥补药的作用，投资少、见效快。事实证明，冬季养生不仅能调养身体，还能增强体质，提高机体的抗病能力。
冬季养生小常识
冬三月草木凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内。因此，冬季养生的基本原则也当讲藏。由于人体阳气闭藏后，人体新陈代谢相应就较低，因而要依靠生命的原动力———肾来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。冬季时节，肾脏机能正常，则可调节机体适应严冬的变化，否则，即会使新陈代谢失调而产生疾病。因此，冬季养生很重要的一点是养肾防寒，以下几点是贯彻这一原则的要点。
冬季养生的重要原则是养肾防寒。因为肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化。同时，王付伟表示，冬季饮食应遵循秋冬养阴的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主，多吃动物性食物和豆类，补充维生素和无机盐。例如狗肉、羊肉、鹅肉、核桃、栗子、木耳等都是不错的选择。同时，冬季最好保证充足的睡眠，注意保暖。
冬季气候寒冷，是个比较特殊的季节，养生有一些方面需要注意。
起居方面：生活有规律，定时作息，早卧晚起，老年人最好与太阳同步，避寒就暖，等太阳出来再起床。规律的生活作息能使大脑皮层在机体内的调节活动形成有节律的条件反射系统，这是健康长寿的必要条件。
饮食方面：因为冬季气候干燥，要注意养阴，所以冬季饮食对正常人而言应当遵循秋冬养阴，无扰乎阳的原则，也就是说既不要吃生冷的东西，也不能吃过于辛燥发散的食物，以免伤阳气，同时又要注意防止温补太过，郁积化热，而最好吃一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为好，如黑木耳等。
穿着方面：注意保暖，但衣服不要穿太多，注意不要出汗，一冷一热容易感冒。确保头、腰、背、脚等部位的保暖，尤其是冬季老人要做好头部保暖。
运动方面：冬季运动、锻炼身体对于增强体质、预防疾病有很大作用，特别是这个季节坚持体育锻炼还可锻炼自身顽强的意志力。但是冬天空气干燥寒冷，对人的呼吸道刺激较大，不适合剧烈的运动，因此，冬练三九对老年人来说不太合适，如果运动一定要在日出后、日落前运动，以快走、打太极拳等温和运动为宜。
冬季保健：养成泡脚的习惯。春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，祛湿除暑；秋天泡脚，润肺濡肠；冬天泡脚，丹田温灼。
温馨提醒，综上所述，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。祝大家健康。