中年人 还来得及开始养生吗？

现代社会各种物质十分的充足，大家对生活也有了更好的追求！随着年龄的增长，很多人都会开始追求健康和长寿，下面为大家分享几个公认的养生秘诀，请点赞收藏！如果你能坚持做到，那将有助于健康和长寿。

乐观的心态

一个人的心态是否乐观，对他的健康长寿起着至关重要的作用，拥有乐观的心态，将有助于预防多种疾病！远离负面情绪，各种负面情绪对人的心脏、大脑、血管等器官都有不利影响，所以无论何时，都要有乐观的心态，乐观积极的生活！

健康的饮食

健康饮食的四个原则包括：1、食物多样化，食物以谷类为主。2、多吃大豆、奶类、蔬菜，多摄入新鲜蔬菜水果，奶制品多样，经常吃豆制品，适当吃坚果。3、适量吃新鲜的鱼肉、蛋类、瘦肉和禽肉等。4、饭菜要做到盐油少量，限酒控糖。

也可以参考地中海饮食，以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主饮食。因为研究发现地中海饮食可以减少患心脏病的风险，还可以保护大脑免受血管损伤，降低发生中风和记忆力减退的风险。

充足的睡眠

睡眠是人的一种本能需求，让人体各个器官休息恢复精力和体力的重要途径，人的一生大约有1/3时间处于睡眠状态，睡眠对人体至关重要。

每天保证7~8个小时睡眠，对于人体健康大有益处，除了晚上睡觉，我们还应该有午睡的习惯。坚持午睡的人，心脏病患病风险会明显降低。

不抽烟，少喝酒

大家都知道，吸烟有害健康，吸烟会引起肺部疾病、心血管疾病、多种癌症、骨质疏松等多种疾病。平均吸一支烟会缩短11分钟的寿命，所以，戒烟刻不容缓！

有研究表明，饮酒不仅会增加肝脏病变风险，也会导致多种癌症风险大增。所以要限制饮酒，少喝酒！

适量的运动

俗话说，生命在于运动，每天坚持适当运动，可以提升身体的抵抗力，促进血液循环、加快新陈代谢，增强体质，有助于健康和长寿。