35岁以上中年人，三道「养心助睡眠」食疗养生汤，这个夏天送你

夏季气温渐高，尤其是高温闷热，对我们的心脏负重不少，假如再加上熬夜、上火及疲劳累积，尤其对于35岁以上，中年职场人群。轻则胸闷心慌烦躁，脾气爆，重者可能诱发心肌梗塞等，万不可掉以轻心。养生就是养元气，科学养生就是顺应天时天气。

下面这3道【养心食疗】方案，炎炎夏日，大家不妨抽空做点，来吃一吃，药食同源，最好药物来自食物！

①《参归炖猪心养生汤》

猪心一个（破开），党参 20克、当归 30g，加水适量与猪心共炖，里面的党参或当归残渣，吃不成都随你，我们主要是吃猪心饮汤汁。

温馨提示：有的人绝对内脏有味，炖的时候多加3片姜改善。

②《龙眼枣仁汤安神汤》

新鲜龙眼15个颗，酸枣仁（炒）10g、芡实 10克。

将上述3种材料共入电饭锅，加入适量清水，旺火煮沸，改用小火煎煮30分钟，一边喝汤一边吃龙眼，每天龙眼食用不超5颗。

睡前服，连服7天。

养生功效：清心宁神助眠

③《莲子桂圆宁神汤》

材料 ;

莲子肉（带心）50g，桂圆肉 30g，新鲜桂圆也可。假如取新鲜桂圆，莲子先熬煮20分钟，冰糖少许。

制作步骤：

所有材料放入电饭锅，加入适量水，旺火煮沸，改用小火煎煮30分钟即可。连续食用5-7天。

养生功效：清心火，安神助眠。带心的莲子，口感稍微苦了些，但去火功能提升。因为莲子富含淀粉，可以提供碳水化合物。夏天运动后，引用一小碗，利用体能恢复，能降低食欲增加饱腹感哦。

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