小寒节气养生之道：讲究防寒 重视预防

小寒时间，1月5日12点36分，再往后推15天，就是另外一个节气大寒。此时，我国北方广大地区正值“三九四九冻死狗”的数九寒天。

小寒时节极其寒冷，原因要从太阳辐射说起。我们知道，一个地方气温的高低与太阳光的直射、斜射有关。太阳光直射时，地面上接受的光热多，温度就高，这是主要原因;其次，斜射时，光线通过空气层的路程要比直射时长得多，沿途中消耗的光热就要多，地面上接受的光热少，温度当然也就低了。冬天，对于北半球而言，太阳光是斜射的，所以各地天气都比较冷。

小寒节气需防寒

按照以上的说法那么太阳斜射最厉害的一天是冬至，那么这一天就应该是最冷的。那么为什么小寒天会很冷？其实虽然冬至前后虽然光线斜射最厉害，但是由于夏季以来，地表层积蓄的热量可以补充大量放热的散失。小寒期间需得到和放出的热量趋于相等，也就是地表层贮存的热量最少，所以小寒节气天气最冷。

小寒时节养生注意事项

1、在应对严寒的时候，人们首先想到的是添加衣物，但往往身上穿得十分厚实而忽视了头部的防寒，甚至把帽子视为无足轻重的东西。其实，人的头部和整个身体的热平衡有着密切的关系。民间有"冬天戴棉帽、如同穿棉袄"的说法。在寒冷的条件下，如果只是穿得很暖，而不戴帽子，体热就会迅速从头部散去。这种热散失所占的比例是相当大的。冬天在室外戴一顶帽子，即使是一顶单薄的帽子，其防寒效果也是非常明显的。

2、在寒冷冬季，很多人外出喜欢戴口罩。戴口罩确实可以防止呼吸道疾病，又能抵御寒冷。但戴口罩必须口鼻都要遮着，同时要注意清洁口罩。青少年和壮年人不提倡多戴口罩，应该常接受寒冷的考验，使抗病能力增加，这样对健康有利。

3、在冬季，气压比较低，空气中含氧量相对减少。室内为了保暖，门窗封闭较严，通风不良。这就使室内的氧气进一步减少，常使人感到压抑、胸闷。有很多人喜欢蒙头睡觉，特别是冬季由于气温低，更是有人喜欢将头、脸、口、鼻全都埋进被子。在室内空气条件有限的情况下，这样做会造成氧气不足。蒙头睡觉的害处还在于被子内通风不良、空气污浊，人体不能进行正常的气体交换，使被子内新鲜氧气越来越少，二氧化碳越积越多，易使人产生缺氧症状。重者，会因缺氧使人做噩梦，精神恐惧，突然惊醒，久而久之，还可引起神经衰弱等后遗症。