书法之道 养生之本

书法一直被古人认为是养生法门之首，自古更有“寿从笔端来”的说法，道出的正是书法与养生之间的关系。

唐朝和尚皎然，曾作诗：“浊酒不饮嫌昏沉，欲玩草书开我襟。”点明了书法有排解郁闷、忧愁，使人昂扬向上的作用。

宋代诗人陆游说：“一笑玩笔砚，病体为之轻。”是指练习书法，笔下生力，墨里增神，有利于防治疾病，强体健身。毛主席也曾说过：“学习书法能休养脑筋，转移精力，增进健康”……1

书法是体力活

古往今来，人们把写毛笔字与健身长寿联系在一起，是有一定科学道理的。因为写书法是脑力劳动，它可以锻炼人的思维能力，同时更是体力劳动，想写好书法几乎需要周身活动。

特别是晋唐的书法古法，非常重视在书写过程中对全身心的调动配合，这不仅体现在悬腕书写、呼吸入字等绝学之中，也体现在每个书写细节的把控之上。

慧香书院书法班学员运用悬腕书写的古法

每日临池握笔，开卷书写，必然端坐凝视，专心致志；写字时头正、肩松、身直、臂开、足安；执笔则指实、掌虚、腕悬、肘起；一身之力由腰部而渐次过渡到肩——肘——腕——掌，最后贯注到五指，运行于毫端。古人云：“力发乎腰”，“务使通身之力奔赴腕下”，就是指此而言。

练字看上去只是手在动，其实集全身之力书写，所以周身气血都在运行，书写者绝虑凝神，心正气和，身安意闲，血脉通畅，完全进入了“练功”的境地。因此练习书法的过程，就像打了一场“太极功夫”一样。

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书法与中医养生

中医学认为：“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐”。七情太过可使脏气失调，而书法能帮助我们调节心态，使情绪稳定。

狂喜之时，习书能凝神静气，精神集中；

暴怒之时，习书能降息肝火，心平气和；

悲伤之时，习书能驱散忧郁，精神愉悦；

过思之时，习书能转移情绪，抒发情感；

惊恐之时，习书能神态安稳，宁神定志。

可以说，书法是一种非常有效的、防治身心疾病的非药物疗法。

根据中医经络学说，手持笔管，可摩动“足三里”这个强壮穴。慧香书院书法古法教学所用的执笔法，一方面可以让学员更好地控制运用笔墨，另一方面又能通过指、腕、臂、腰的联动来调和呼吸和气血，有益身体。

慧香书院书法首席顾问廖洸明老师演示书法古法的呼吸

同时，写书法还具有不可忽视的心理保健作用。唐太宗在《笔法诀》里说：“夫欲书之时，当收视反听，绝虑凝神。心正气和，则契于去妙；心神不正，字则欹斜；志气不和，书必颠覆……”

不同的心理状态会使人受到不同的影响暗示，写出的字也各不相同。而写书法也会反过来使我们更深入地了解内在自我，更好地管理精神世界。

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不同字体的养生功效

欧阳询楷书《九成宫醴泉铭》

楷书：字体端正工整，结构紧密，笔法严谨，沉着稳重，适合于焦虑、紧张、恐惧症、冠心病、高血压、心率紊乱患者的心理调节。

怀素草书《千字文》

草书：体态放纵，笔势连绵回旋，离合聚散，大起大落如风驰电掣，一气呵成。尤其适合精神压抑，忧郁者抒情达性之用，而不宜于焦躁者练习。

慧香书院学员隶书作品《曹全碑》

隶书：书体从容，风格变化多端，形象丰富，对于调节焦躁不安，固执偏激的情绪有帮助。

赵孟頫行书《洛神赋》

行书：字体如行云流水，轻松自如，对抒发灵性，培养人的灵活性和应变能力很有帮助，适合于忧郁症、有强烈自卑感、手足麻痹、脑血栓患者练习。

慧香书院学员篆书作品《峄山碑》

篆书：严正安稳、行笔缓慢，尤适合于焦虑、紧张和躁动者练习，有利于调节心理，适合于冠心病、高血压患者的辅助治疗。

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书法家居长寿者之首

有医学研究表明，在可使人长寿的二十种职业中，书法家名列榜首。

《心术篇》云：书者，抒也，散也，抒胸中之气，散心中郁也。故书家每每得以无疾而寿。长年累月坚持不懈地学习书法是养生强身之妙法，自古书法家多长寿，亦人所共知。

慧香书院成人书法班研习精彩瞬间

从汉代至清代，人们平均寿命都在25岁~40岁，但是着名书法家们的平均寿命高达80岁，例如，唐代的柳公权87岁，欧阳询84岁，虞世南80岁；其后的文征明89岁，梁同书92岁，翁同龢85岁，何绍基74岁……

进入现当代，着名书法家们平均寿命已经超过90岁，例如齐白石、黄宾虹、何香凝、章士钊均享寿90岁以上，朱屺瞻、苏局仙、孙墨佛等更上了百岁高寿……

“书法可以养生，今人知之者少矣。”吴玉如先生书

书法不仅是我国传统文化艺术的核心，也是一种源远流长的养生之道。

学习书法，既能培养高雅的品位情操，也能达到修身养性的养生目标。慧香君祝愿大家在书法逸趣中，洞彻书学真机，身心怡然，益寿延年。

慧香书院国学课堂【国学素养班】【古典淑女班】

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书法、国画、国学经典、

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