23万人养生被骗99亿 养生最好的方式 不是多花钱 而是……
《南方日报》曾报道了一起轰动全国的诈骗案。一家保健品公司，打着保健养生的旗号，内行骗16个省市，受害人数多达23万余人次，诈骗金额高达99.5亿多元。
这是迄今为止，中国规模最大、涉案金额最高、受害人最多的金融犯罪案件。
这样的人最易落入养生骗局
在这场惊天骗局的庭审当天，现场挤满了受害者，其中不乏坐着轮椅来的老人。这些受害者损失的，少则十几万，多则上百万，不少老人更是被骗去了多年省吃俭用的积蓄。
怕衰老、怕生病、渴望健康，正是这些再正常不过的本能，却成了最容易被骗子利用的心理。很多保健品在被骗子夸大功效并数倍提价后，成为了骗取钱财的工具。
，央视的315晚会公布过这样一组数据：
在甘肃兰州，银杏软胶囊被卖给50多名受害者，商家牟利14万元。
在陕西白河，蜂胶胶囊被卖给80多名受害者，商家牟利23万元。蜂胶胶囊的招商价格为65元，而售价却达到了3980元，价格翻了60倍以上。
这几个看似不可思议的案例，刚好曝光了骗子常用的招数。
虚假宣传，贩卖希望
“我们的产品能治好医生治不好的病”、“我们的产品可以防治癌症”、“我们的产品可以让你多活30年”、“我们的产品是要拿诺贝尔奖的”……
如此直指人心的宣传，难免令人热血澎湃，想要掏钱买下这些神奇的保健品。其实商家不过是在偷换概念以及夸大效果，为产品制造虚假卖点。
此时，他们所售卖的已经不是产品，而是希望。基于对健康的焦虑及渴求，我们往往会乖乖埋单。
利用价位，打心理战一分价钱一分货，是我们早已认同的市场规律，却在被骗子利用后，藉此赚得盆满钵满。那么，保健食品一定是越贵越有效吗？BBC纪录片《健康食物的真相》对此进行了揭秘。经过调研发现，市面上很多价格不菲的所谓“健康食品”，其实营养成分以及功效都很一般，这类产品最大的特点只有一个，就是价格昂贵。比如，功效被吹上天而且价格高昂的“超级食物”奇亚籽，其最核心的营养成分，在普通坚果中也存在。
只要有购买意向，我们往往倾向于价格贵的产品，因为笃信——贵的就是好的。此外，骗子还会经常使用的手段，包括利用明星效应、塑造权威代言人、制造哄抢假象，以及针对老年人采取的儿女式陪伴与关怀、赠送礼品等。而那些容易上当的人，也具有共同的特点。首先，是缺乏起码的养生知识，对别人的言论盲信盲从，所以很容易被忽悠，购买那些经过虚假包装的高价保健品。其次，是不了解自己的身体状况以及需求，不是以解决自身问题为出发点去选购产品，而是只要相信产品好就去买，买到的产品却未必适合自己。再次，虽然惜命，却懒于从根本上关注自身健康，针对日常起居和饮食进行调理，而是完全寄希望于吃保健品来保健康、保平安、保一切，其实相当于放弃了健康的主动权。可以说，养生的基础一定是了解自己，知道自己的体质，清楚自己的身体存在怎样的问题。如果你对此还是一片空白，不妨先做个体质测试，从今天开始更了解自己、更爱自己。
健康吃啥 超准中医体质测试
小程序
名老中医都在怎么养生？当我们都希望通过吃些什么保健品来获取健康、获得幸福安乐的时候，那些知名的老中医都在如何养生呢？他们与我们这些常人的养生思路果然不同，我们都在忙着“吃”，他们却在淡定地“不吃”。
李果烈，国家级名中医、国务院特殊津贴专家——从不吃甜食
88岁的老中医李果烈，是南京市中医院里最年长的中医师。他之所以拒绝对于世人诱惑力极大的甜食，是因为深谙糖带来的健康隐患。老人吃多了甜食，有可能引来动脉硬化、糖尿病、视力不好等问题；女人吃多了甜食，更易罹患乳腺癌、宫颈癌和阴道炎等疾病；男人吃多了甜食，容易骨折和失眠；孩子吃多了甜食，则容易长龋齿和发胖。李老对于饮食的养生心得，除了不吃甜食，还有几个“一点”：杂一点，荤素都要吃，粗细要搭配；素一点，肉要吃，不能多，蔬菜比例提高；淡一点，少油少盐清淡饮食；少一点，每顿吃八分饱即可。
朱南孙，全国名老中医、妇科医生——从不吃油炸食品和补品全国名老中医朱南孙虽然已经98岁高龄，但除了听力略有下降，视力和记忆力都还不错。在长期从事临床妇科的过程中，朱教授总结出女性的生理病理特点——以阴虚火旺者居多，对此她说，“女同胞应少吃油煎油炸食品，否则易上火，造成阴虚阳亢。”此外，朱教授说，“我基本上不服用什么补药，像广告中那些疗效‘神奇’的营养品，我从来没有怎么尝试过，我更倾向食补。”
邹燕勤，著名肾科名医
——从不吃冷饮86岁的邹燕勤教授，父亲是中医肾病学宗师邹云翔。他们一家三代都很擅长保养，堪称“慢衰老、身体好”的楷模家族。邹教授说，他们家族的饮食原则并没什么特别的，但她父亲去世前，曾留下一句话：不准家人和孩子们吃冷饮！这是因为，过多食用冷饮，可以带来头疼、损伤脾胃、胃黏膜，诱发隐性疾病，引发心梗，导致女性痛经、月经不调，影响孩子的发育等危害。
雷忠义，国医大师——从不吃动物内脏和肥肉国医大师雷忠义已经85岁，仍旧耳聪目明、思维敏捷、动作矫健。他倡导遵循营养结构的金字塔，同时又结合自己的饮食习惯。他以面、米、馍为主食，同时以猪肉、鱼肉、鸡肉、牛肉为辅，推崇鱼肉。此外，他不特意摄取脂肪，因为“现在脂肪的摄入量，是父母当年食谱中摄入量的数十倍，控制一下好”。而且，从中医的角度讲，肥甘厚味，影响脾胃功能，容易致湿生痰，产生疾病。所以，雷老“从来不吃动物内脏和肥肉”。
不必多花钱就能养生的智慧这4位名老中医里，98岁的朱南孙教授最年长，我们不妨进一步追踪一下她的养生足迹，学习一下那些不必多花钱就能养生的好方法。发宜常梳利气血虽已年近百岁，朱教授却拥有一头浓密、亮泽的头发。中医讲“发为血之余”，据朱教授介绍，她每天早上都会按摩梳理头皮，可疏利气血，通经活络，通达阳气。长期坚持，能起到明目，防治头痛、失眠，防止头发脱落和变白的保健作用。北宋文学家苏东坡对梳头养生有深切体会，他说：“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明。”明代学者焦竑在《焦氏类林》中也写道：“冬至子夜时，梳头千二百次，以赞阳气，经岁五脏流通。”怎样梳头养生？梳头的方向需延着经络循行的方向。督脉刚好穿过我们头顶的中央，中线两侧一寸左右，各有一条膀胱经，头两侧、耳的上方则是胆经。
所有经络梳理的方向，都是从前往后，从前额的发际线梳到后颈的发际线。每天每个部位梳理100次。如何选择梳子？尽量不要用塑料梳子、细齿梳子和圆筒梳。梳子的材质最好是优质木材，且制作精良，梳理头皮时触感温润，不伤头皮也不起静电，对固发生发有显著帮助。另外，最好避免所有家人共用一把梳子，这样容易引起细菌和病毒的交叉感染。活法儿出品的头部按摩木梳，选材为名贵木材黑檀木、非洲紫檀木和酸枝木，经历十几道工序，上千次手工打磨而成，成品如玉一般圆润细腻，梳齿圆滑而有力度。
使用起来不伤发质，不起静电，能够有效促进头部血液循环，改善毛发健康。
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小程序每天两次按摩通血脉朱南孙教授至今仍在出诊，每天下班回来，都会让女儿帮着按摩后背，一天两次，下班回家按按，睡觉前或看电视时再按按。“按摩之后舒服，血脉都活了，经络也打通了。”背部有心俞、肝俞、肾俞3个重要穴位。
心俞穴是心脏之气输注之处，具有养心安神、宽胸理气、活血化瘀、宣肺、化痰、止咳之功。经常按摩心俞，可以调心养神治百病；主治心痛、惊悸、失眠、健忘、心烦、心痛、胸引背痛，以及咳嗽、吐血等症。“肝主疏泄”，肝的疏泄功能正常，则全身血液运行通畅。经常按摩肝俞可以疏肝解郁，散结止痛，理气护胆，泄肝火、补肝血、清肝明目，治疗脊背痛、乳腺增生、肝胆疾病、目系疾病等。肾俞穴是肾气传送、传输之地，有壮阳气、滋阴精、利水、消肿、开窍之功用。工作原因，我们长期久坐不动，容易阴气过盛而阳气不足。在人体360多个穴位中，只有肾俞穴可直接滋补肾阳。经常按摩肾俞穴，可在短时间内生发阳气，鼓动肾气，改善肾虚，同时可治疗腰痛、泌尿生殖系统问题、月经不调、记忆力下降，头发早变白，眼睛干涩、耳鸣等症。此外，后背还有肺俞穴、胆俞穴、脾俞穴、胃俞穴等穴位，经常按摩后背，可以很好地滋养脏腑，强身健体。如果每天按摩两次，用手做按摩工具，难免容易疲劳，而且挨个寻找穴位也费心劳神，还不一定准确。活法儿新上架的推筋器十分强大，上面有5刺按摩球，用推筋器在后背滚动按摩时，刺球上的凸点可以很好地刺激穴位，实现高效率全方位按摩，达到轻松养生的目的。
推筋器还完美地解决了按摩后背需要求人的麻烦，操作简单，自己就能完成每天的背部按摩，也可以与家人互动，边养生边增进感情，可谓一举几得。
除了适合按摩后背，推筋器还可以对腿部进行按摩，在快节奏的生活中实现高效率养生。
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睡前泡脚保睡眠降血压
朱南孙教授在介绍自己的养生经验时，还谈到了中老年人最关心的降压问题。她说：“我血压这么多年都正常，倘若白天劳累，或者有什么心事，为不影响睡眠质量，我就在睡前泡脚，水温比平时高一些，泡上15分钟～20分钟，让血压降下来。”
朱教授的泡脚方，不仅适用于老年人，更适用于终日忙碌的上班族。
《养生论》记载：“春天洗脚，升阳固托；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天洗脚，丹田和暖。”“寒从脚气起”，脚部离心脏最远，而且脚上有6条经络经过，如果受寒，会影响全身的气血运行。只有脚暖和了，才能驱寒暖身、助眠消疲劳。如果在泡脚时能根据自己的体质加些料，用日常足浴来调理身体，效果比吃吃喝喝要强不少，因为脾胃没负担，直接从足部吸收。用千年古方温胆汤制成的足浴包，可以祛湿化痰、疏通气机，是痰湿之人、湿热之人、气郁之人标配的泡脚包，给脾虚痰湿的人最合适不过。
温胆汤的配方为：半夏、陈皮、茯苓、枳实、竹茹。方解：半夏辛温善散，辛能理气开郁，燥湿化痰，降逆止呕，所以风、寒、暑、湿四气相搏，郁滞不清，非半夏不能和，七情、六郁、九气所为，结塞于中，非半夏不能散。枳实、陈皮化湿行滞气。竹茹行气和胃，清浮火而不伤中阳。加茯苓以利湿并宁心安神。全方可通降胃气，疏解肝胆之郁，温阳行气，祛湿化痰，以调畅全身气机，又特别有助睡眠。对于体内湿气重，长期受“肚子胀、胸闷、食欲不好，大便不成形，身体困倦、汗臭脚臭、白带异常或阴囊潮湿”等问题困扰的人，最适合的泡脚方是香兰厚朴足浴粉。
这款足浴粉综合了两个祛湿名方：五苓散、三仁汤，又根据现代人的身体状况做了微调。
因脾喜芳香，肝宜辛散，方中一边用薏苡仁、茯苓、白豆蔻、苍术、泽泻等醒脾祛水湿，一边用桂枝、厚朴、藿香、佩兰等振奋阳气、疏肝行气、通畅三焦，可以有效驱逐体内湿浊。坚持半个月，可以看看脾虚的眼袋有没有淡一些，湿重的大肚子有没有小一点？
还有一款非常适合怕冷、宫寒的女性用的泡脚方——红艾四物足浴粉。
其中红花活血通经，祛瘀止痛；艾叶理气血、散寒湿、通经络；生姜解表散寒；益母草，活血化瘀。
用这四物来泡脚，气血通畅，全身温暖，对色斑也有改善的效果。以上几种足浴包的使用方法：首选：将足浴包煮上10分钟，然后放到45℃，让有效成分释放更多。懒人：直接将足浴包丢进热水里多泡泡也可以。
节省的人：一包两泡，第一天用热水泡足浴包，泡完捞出来放冰箱里存放；第二天再将足浴包煮10分钟，让两天都有足量的有效成分释放，雨露均沾每一天。泡脚时用泡脚桶比较好，利于保温，水位也够高。若是木桶，最好选无漆木桶，以免油漆遇高温释放有害成分。泡脚时水的位置至少要高于脚踝，高于承山穴更佳。
泡脚一般以泡到全身发热，有微微出汗，就算是泡好了，泡完脚后要及时补充水分。此外，月经期女性，月经量少的可以继续泡，量多的就要暂停。《吕氏春秋》中有一句非常有名的养生箴言：“流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然。形不动则精不流，精不流则气郁。”养生的精髓其实不在于花多少钱买心安，而在于真正了解自己的身心需求，日复一日地坚持行动，无论是戒掉有害食物，还是梳头、按摩、泡脚，能否让这些珍贵又易行的养生知识，变成我们日常起居的生活习惯，才是核心所在。从现在开始，唤醒在光明中沉睡的自己，做一个真正懂自己、爱自己的人，让人生变得更健康、更美好！
健康生活，从泡脚开始！